poniedziałek, 30 lipca 2012

Współczynnik BMI


Wyniki  Ogólnopolskiego Badania Stanu Zdrowia Ludności, przeprowadzonego na osobach w wieku 20 - 74 lata, wskazują, że ponad 40 proc. Polaków ma niewłaściwą wagę.


Sytuacja w naszym kraju nie odbiega od europejskiej średniej, gdzie liczba osób otyłych w ciągu ostatnich 20 lat potroiła się.

-----------------------------------------------------------

Sprawdź swój współczynnik BMI 
BMI = masa(kg) / wzrost 2 (w metrach)

Wynik porównujemy z tabelą:
- < 15 - wygłodzenie
- 15,1 - 17,4 - wychudzenie
- 17,5 - 18,5 - niedowaga
- 18,5 - 24,9 - wartość prawidłowa
- 25 - 29,9 - nadwaga
- 30 - 34,9 - I stopień otyłości



niedziela, 29 lipca 2012

Dlaczego czasami pieką nas oczy?



Aby zobaczyć ten tekst światło od monitora musi przejść przez źrenicę, soczewkę oka, ciało szkliste i zogniskować się na siatkówce oka. Siatkówka odbiera bodziec świetlny, przetwarza go na sygnał nerwowy wysyłany do mózgu.

Szczególne znaczenie dla ostrości widzenia ma skupisko komórek siatkówki o zwane plamką żółtą oka. Plamka dzięki swojej specyficznej budowie umożliwia tzw. centralne widzenie o najwyższej ostrości, jak też widzenie kolorów. W przypadku jej uszkodzenia, np. pod wpływem wolnych rodników może dość do zniszczenia komórek siatkówki, co zagraża utratą ostrości i zdolności widzenia.

Światłoczułe komórki czopkowe i pręcikowe znajdujące się w siatkówce oka rejestrują promienie świetlne - strumień fotonów. Fotoreceptory pręcikowe odbierają obrazy czarno-białe o niewielkim natężeniu  toteż dobrze się sprawują nocą; komórki czopkowe działają przy dużym natężeniu światła i odbierają złożone sygnały barwne. Fotoreceptory rozpoznają obraz zawarty w fotonach, jak błona fotograficzna lub światłoczuła matryca aparatu cyfrowego. Ważną rolę w odbiorze informacji z fotonów odgrywa witamina A, luteina, antyoksydanty.

Najbardziej deskrukcyjnymi czynnikami są choroby zapalne oka i całego organizmu, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, skłonności dziedziczne, ale także szkodliwe dla oczu warunki pracy. Mam tutaj na myśli spaliny przemysłowe, samochodowe, ozon, suche, powietrze w pomieszczeniach z klimatyzacją oraz niedobory pokarmowe.
Degenerację siatkówki przyśpieszyć może również niehigieniczny styl życia, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, narkotyków, brak snu, przemęczenie pracą (pracoholizm), przewlekły stres, itp.
Czynniki te mogą osłabić mechanizmy antyoksydacyjne neutralizujące wolne rodniki i dopuścić do uszkodzeń siatkówki, plamki oka oraz innych tkanek narządu wzroku.

Szkodliwe dla oka jest również promieniowanie ultrafioletowe, dlatego tak ważne jest by nosić odpowiednie okulary przeciwsłoneczne w słoneczne dni. Szkodliwe promieniowanie UVA i UVB indukuje nadmiar wolnych rodników, których organizm nie jest w stanie samodzielnie zneutralizować. Nieprzyjazne oku jest również promieniowanie jonizujące monitorów komputera i ekranów TV, jak też monotonia obrazu, która unieruchamia mechanizm nawilżania oka i sprzyja jego zapaleniom.

Siedzisz i czytasz? A czy pamiętasz o tym aby mrugać oczami?
Pamiętaj że mrugając i nawilżając w ten sposób oko chronisz oczy przed zmęczeniem.

Jeśli komórki receptorowe siatkówki oka są sprawne wystarczy uzupełnienie niedoboru antyoksydantów, np. witaminy A, czy luteiny aby poprawić jakość widzenia. Niestety uszkodzeń fotoreceptorów siatkówki oka, w tym regeneracji uszkodzonych komórek plamki oka nie da się odwrócić.


Chociaż uszkodzeń plamki oka i wielu innych tkanek oka nie można zregenerować, to dzięki stosowaniu antyoksydantów  można ustabilizować chorobę, a zwłaszcza zapobiec jej rozwojowi.

www.martadymek.suportio.pl

sobota, 28 lipca 2012

Bóle głowy.


Czy wiesz że bóle głowy często "biorą się" z problemów z szyją i karkiem - to jest napięcia, przeciążenia, złego ułożenia kręgów?


Codziennie rano zrób następujacą gimnastkę szyji:
- pięć razy przechyl głowę na prawo i na lewo (tak jakbyś chciał połozyć ją na ramieniu)
- pięć razy przechyl do przodu i do tyłu
- pięć razy obróć głową w lewo i prawo - tak jakbyś mówił "nie"
- pięć razy zrób obróty głową - ruszając na bok, w dół, na drugi bok i do tyłu
- pięć razy zrób obróty głową - w przeciwnym kierunku

Te ćwiczenia mają poprawić sytuację kręgów szyjnych.Należy je robić delikatnie,zwłaszcza w podeszłym wieku.

Taka gimnastyka pomoże niektórym osobom (pewnie nie wszystkim) na bóle głowy.
Bóle głowy mają różne przyczyny, więc jeżeli czyjś ból głowy nie pochodzi od szyji,to pewnie mu to nie pomoże.

Jeżeli jeszcze nie znasz ksiazki Migrena stop! - Dlaczego tylko nieliczni wiedzą jak zwalczyć ból głowy i nie wiedzą co to migrena? (ściągnij go stąd:
http://www.arystoteles.pl/bolglowy/migrena.stop.pdf



piątek, 27 lipca 2012

Cholesterol



Wokół cholesterolu narosło tyle mitów i legend, że koniecznie trzeba je zweryfikować i ustalić właściwe podejście do tego związku chemicznego.

Nigdzie, w żadnej poważnej książce ani publikacji naukowej nie przeczytałam informacji, że cholesterol krążący we krwi jest PRZYCZYNĄ  miażdżycy.

Poważne źródła podają owszem, że poziom cholesterolu jest SKORELOWANY z miażdżycą. Zapominają jednak dodać, że jest skorelowany słabo. Mało kto z czytających potrafi niestety taką informację
właściwie zinterpretować. Ściślej, wielu nie wie, czym się różni ZWIĄZEK PRZYCZYNOWO-SKUTKOWY od KORELACJI STATYSTYCZNEJ.

Jeśli na dworze jest mróz, to statystyk zauważy bardzo silną korelację  statystyczną (czyli współwystępowanie) pomiędzy grubością lodu na jeziorze a grubością odzieży na ludziach sobie nad tym jeziorem spacerujących. Jednak jeśli ludzie się rozbiorą z odzieży, to lód się nie roztopi, Dlaczego? Ponieważ nie ma między tymi zjawiskami związku przyczynowo-skutkowego. Owszem jest wspólna przyczyna obu zjawisk - niska temperatura i stąd korelacja.

Podobnie jest z cholesterolem. Sam w sobie nie jest on przyczyną miażdżycy. Miażdżyca to znacznie bardziej złożony proces, by  sprowadzać go tylko i wyłącznie do poziomu cholesterolu. Słaba korelacja między poziomem cholesterolu a miażdżycą może być z niejakim przybliżeniem interpretowana następująco:
Osoby bez miażdżycy miały w badaniu cholesterol pomiędzy 150 a 350mg%, natomiast osoby z miażdżycą - pomiędzy 160 a 360mg%. Co więc należy rzetelnie powiedzieć osobie, która ma cholesterol np.300mg%?
Należy jej powiedzieć, że jest nieznacznie większe prawdopodobieństwo, że ją dotknie miażdżyca, niż gdyby miała cholesterol np. 200mg%.

To wszystko - nieznacznie większe prawdopodobieństwo.

Nieco silniej od poziomu całkowitego cholesterolu skorelowany jest poziom cholesterolu we frakcji LDL, jeszcze trochę silniej, tyle że w  drugą stronę skorelowany jest poziom tzw. dobrego cholesterolu czyli z
frakcji HDL. Najsilniej skorelowany jest natomiast poziom trójglicerydów.Jednak nawet skrajnie wysokie trójglicerydy rzędu 20 000 mg% pojawiające się w pewnych zaburzeniach genetycznych (norma to ok.
150mg%) nie powodują rozwijania się miażdżycy u tych osób. Dlaczego? Gdyż trójglicerydy, podobnie jak cholesterol, nie są przyczyną miażdżycy.

Dlaczego cholesterol kumuluje się w organizmie?
a) po pierwsze dlatego, że jego synteza kosztuje. W warunkach ewolucji człowiek częściej głodował niż był syty, więc musiał wykształcić mechanizmy oszczędzania tego, co jest drogie. Odkładanie  cholesterolu w tętnicach to więc w pewnym sensie odkładanie go na zapas, na okres niedostatku pożywienia.
b) jedyną drogą usuwania cholesterolu z organizmu jest wydalanie z żółcią głównie w postaci soli kwasów żółciowych. Wydalić tą drogą  można dziennie zaledwie ok. 1g cholesterolu.

Skąd się bierze cholesterol w organizmie?
"Biochemia Harpera" podaje wyraźnie - z pożywienia i z wewnętrznej syntezy.
Z pożywienia organizm może wchłonąć jedynie ok. do 1 g niezależnie  od ilości spożytej.
Wewnętrzna synteza może być natomiast źródłem syntezy nawet 3-4g cholesterolu dziennie.
Bilans jest wyjątkowo prosty - po 1000 dniach możemy mieć w tętnicach nawet 1 kilogram cholesterolu.

Z czego powstaje cholesterol w organizmie?
Harper podaje odpowiedź na to pytanie bardzo wyraźnie - z CUKRU, pod wpływem INSULINY.

Najprostszą drogą do wyhamowania syntezy cholesterolu jest więc ograniczenie spożycia cukrów, a szczególnie cukrów prostych. Na pierwszy ogień w odstawkę muszą iść zawsze cukier z cukierniczki
oraz mąka.



czwartek, 26 lipca 2012

Dobry stan zdrowia


Dobry stan zdrowia jest lepszy niż największe bogactwo.
                                                                     Autor: Anonim


środa, 25 lipca 2012

Od lekarza do grabarza.


Weterynarze już 50 lat temu wiedzieli, że wrzody są wywołane bakterią znaną dobrze specjalistom. 

Rolników nie stać na kosztowne leczenie zwierząt hodowlanych, kosztowne operacje i dlatego swoje bydło i trzodę leczą i chronią zupełnie inaczej, a przy tym znacznie taniej i skuteczniej. Weterynarze już dawno
wiedzieli, że wrzody żołądka są leczone szczątkowymi ilościami minerałów, z dodatkiem odpowiedniego antybiotyku. Takie lekarstwo leczy wrzody natychmiast.

Leczenie wrzodów żołądka świni kosztuje dzięki temu 5 dolarów, a nie setki czy tysiące, jak u ludzi. 
W 1974 roku Amerykański Instytut Zdrowia podał oficjalnie, że wrzody żołądka nie są wywoływane stresem, lecz bakterią, dokładnie tą samą, która już dawno była leczona u zwierząt. Podano również, że mogą być leczone przy pomocy takiego samego lekarstwa. Można się więc wyleczyć za 5 dolarów, albo pójść na bardzo drogą operację.

Jedną z chorób powodujących dużą liczbę zgonów u ludzi jest obecnie rak. Łącznie z rachunkiem za leczenie raka, lekarze powinni dawać Wam kopię artykułów na temat nowotworów. We wrześniu 1993 r. Nationale Country Instititute prowadził, wraz z Uniwersytetem w Harvardzie, badania nad problemem nowotworów.
Dzięki nim odnaleziono sposób odżywiania się, który zapobiega tej chorobie.

Obiektem badań NCI i Uniwersytetu Harwardzkiego były rejony Chin, w których odnotowano szczególną zachorowalność na nowotwory. Do badań przystąpiło 29 tysięcy ludzi. Podawano im przez pięć lat różnego typu witaminy i minerały, sprawdzając wpływ tych suplementów na stan ich zdrowia. Pacjentom tym podawano dawki dwa razy większe, niż są przewidziane dziennie dla człowieka. W grupie która zażywała witaminy E, C i beta karoten, aż 13% ludzi uciekło ze szponów raka.

Jeśli chodzi o typ raka, który powodował największą śmiertelność w tej prowincji, czyli rak żołądka, poprawa była jeszcze większa, bo aż 21%. 21% z tych którzy mieli umrzeć - żyło. Są to bardzo dobre wyniki, biorąc pod uwagę, że w tej dziedzinie za dobrą uważa się poprawę o pół procenta. Uważam że każdy lekarz, powinien wysłać do swojego pacjenta kopię wyników tych badań..

Dwukrotny laureat Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny Rohn Spohring twierdzi, że jeśli chcemy zapobiegać powstawaniu raka oraz go leczyć, musimy przyjmować 10mg witaminy C dziennie.
Noblista w wieku 94 lat  cieszył się dobrym zdrowiem i świetną kondycją. Pracował  po 14 godzin dziennie na uczelni w San Francisco i na swojej farmie. Lekarze, którzy wyśmiewali się kiedyś z diagnozy noblisty, zmarli 35 lat temu.

Komu będziesz wierzyć?Tym, którzy umarli?Wybór należy do ciebie.

wtorek, 24 lipca 2012

Żyj oddychając.


Pierwsze, co robimy z chwilą przyjścia na świat, to dokonujemy głębokiego wdechu. I ostatnie, co robimy, odchodząc z tego świata to zatrzymujemy oddychanie. Między narodzinami i śmiercią mieści się życie, które całkowicie zależy od oddychania.


Oddychanie - to niewidzialny "pokarm", pokarm, bez którego człowiek nie może przeżyć nawet 5 minut. Według danych niemieckich uczonych aż 9 osób z 10 oddycha nieprawidłowo.

Dlaczego tak się dzieje?
Zróbmy test. Poobserwuj jak oddychają małe dzieci. Gdy wdychają powietrze, brzuch im pęcznieje, rozszerza się, a podczas wydechu kurczy. Przy takim sposobie oddychania daje się dużo przestrzeni płucom, które  pobierają powietrze częścią środkową i dolną. Im więcej tlenu dostanie się do płuc przy wdechu, tym lepsza jest ich wentylacja i tym większa ilość erytrocytów otrzymuje energię i tlen. Właśnie dzięki takiemu
sposobowi oddychania, który nazywa się przeponowym, dzieci są ruchliwe, energiczne, wesołe, mają dobre krążenie i świetną pamięć.

Z wiekiem na skutek mało ruchliwego trybu życia, skrzywień kręgosłupa, nadwagi, itd., typ oddychania człowieka dorosłego jest zupełnie inny, a  mianowicie: przy wdechu wznoszą się ramiona i kości obojczyka, żebra rozchodzą się na boki, brzuch jest wciągnięty, klatka piersiowa się rozszerza. Przy takim sposobie oddychania, który nazywa się górnym, działa tylko górna, najmniejsza część płuc. Zazwyczaj powietrza nie
starcza i człowiek zmuszony jest oddychać często (szczególnie widać to u osób tęgich). Tlen dochodzi do płuc małymi porcjami. Płuca zaczynają pracować intensywniej, ale tylko w swojej górnej części, co doprowadza  do przedwczesnego zużycia komórek. W tkankach płuc tworzą się "martwe strefy" niefunkcjonujących komórek. Im człowiek staje się starszy, tym większa część płuc przestaje brać udział w procesie oddychania. Organizm  zaczyna odczuwać ciągły głód tlenowy. To staje się przyczyną chorób, nie
tylko organów oddechowych, ale również układu krwionośnego, serca, trzustki, nerek, wątroby, układu żołądkowo - jelitowego i wielu innych.

Jeśli człowiek całe życie oddychałby przeponowo, to pozwoliłoby mu to zahamować proces starzenia o 30 - 40 lat i ustrzec się przed wieloma chorobami. O tym, że wszyscy ludzie długowieczni oddychają powoli wiadomo już od  dawna. Kiedy jednego z hinduskich długowiecznych, który miał 130 lat, a wyglądał dwa razy młodziej, zapytano, na czym polega sekret jego młodości - odpowiedział - na prawidłowym oddychaniu (oddychał 1 raz na minutę).

Jeden z dogmatów medycyny starożytnej głosi: "Im mniej razy oddycha człowiek w ciągu minuty, tym dłuższe jest jego życie." Prawidłowe oddychanie to gwarancja dobrego zdrowia i długiej młodości.



poniedziałek, 23 lipca 2012

Zainwestuj w swoje zdrowie.



Jeśli nie zainwestujesz w swoje zdrowie i zdrowie swoich bliskich, będziecie musieli wydać duże pieniądze na leczenie siebie i swojej rodziny.


Będziecie spłacać domy, mercedesy, wakacje swoich lekarzy i firm ubezpieczeniowych. Bierzcie przy tym pod uwagę, że z tych pieniędzy ani jeden cent nie pójdzie na badania, lecz wszystkie do prywatnych kieszeni. Owszem, władzę każdego kraju wydają dużą ilość pieniądze na badania medyczne, ale idą one z budżetu, który zasilany jest przecież naszymi podatkami.

Rząd amerykański wydaje obecnie około 1,3 biliona dolarów rocznie na badania zdrowotne. Przy okazji chcemy Was uświadomić, że gdybyście tych samych ubezpieczeń i systemu medycznego używali
dla zwierząt, to jeden hamburger kosztowałby 250 dolarów. Gdyby natomiast odwrócić tę sprawę, to wtedy miesięczne ubezpieczenie na pięcioosobową rodzinę kosztowałoby tylko 10 dolarów. Poprzez system ubezpieczeń medycznych, bardzo dużo agentów ubezpieczeniowych i lekarzy uczyniliśmy bardzo bogatymi ludźmi.

To jest dług, który oni powinni kiedyś nam spłacić. Może powinni zrobić to, co producenci samochodów robią w stosunku do właścicieli samochodów i samych aut. Zdarzało się kilkakrotnie, że firmy samochodowe ściągały z całego kraju sprzedaną partię aut, gdyż odkryto w nich poważną usterkę. Tak było np. z Fordem, który kilka lat temu umożliwił pełną przebudowę, naprawę lub zwrot samochodu Pinto, bowiem wypuszczono je z istotną wadą. Tu zabija się 300 tysięcy ludzi rocznie i nie słyszymy nawet słowa - Przepraszam.Wielu lekarzy powinno wezwać swoich pacjentów i naprawić to, co zepsuli. W zasadzie powinni wezwać tych, których leczyli z wrzodów żołądka. 

Prawdopodobnie wszyscy albo prawie wszyscy ludzie, w tym również lekarze, twierdzą, że głównym powodem chorób wrzodowych jest stres.



sobota, 21 lipca 2012

Im lepszy lekarz.....


Im lepszy lekarz, tym więcej zna bezwartościowych lekarstw.

                                                                     Benjamin Franklin

Oceń stan swojego zdrowia - nastawienie psychiczne