W erze komputerów i Internetu praktycznie każdy z nas posiada swój prywatny komputer, przy którym spędza od kilku do nawet kilkunastu godzin dziennie
Patrzenie w monitor powoduje wiele problemów ze wzrokiem, na które skarży się praktycznie 95% osób pracujących przy komputerze. Czy da się zapobiec przykrym dolegliwościom? Czy wina leży po stronie komputera czy może są inne podłoża problemów ze wzrokiem?
Piekący ból
Tak naprawdę winę za ból oczu i problemy z ich odpowiednim nawilżeniem ponoszą warunki panujące w pomieszczeniu, w którym pracujemy oraz nasze złe nawyki. Powinniśmy zacząć od przyjrzenia się oświetleniu w jakim pracujemy – wszelkiego rodzaju jarzeniówki niszczą oczy, ponieważ taki rodzaj światła jest zbyt ostry do długotrwałej pracy na komputerze. Światło w pomieszczeniu powinno być rozproszone, aby nie odbijało się od pozostałych przedmiotów. Najlepiej połączyć oświetlenie mieszane – górne i miejscowe np. przez zastosowanie lampy do czytania. Dodatkowo oświetlenie ustawione tak, że odbija się w ekranie komputera, również negatywnie wpływa na nasze oczy.
Sam komputer również wywołuje negatywny wpływ na nasz wzrok, ponieważ emituje pole elektrostatyczne, które przyciąga kurz, pyłki roślinne i bakterie mogące powodować alergiczne podrażnienie oczu, a nawet zapalenie spojówek. Ponadto dużym zagrożeniem dla oczu jest emitowane przez komputer ciepło, które bezpośrednio wpływa na podniesienie temperatury powietrza, a co za tym idzie powoduje powstawanie tzw. zespołu suchego oka. Podobnie ma się sprawa z klimatyzacją panującą w biurach – sprawia, że nasze oczy cierpią z powodu nadmiernej suchości.
Czy mam problem z oczami?
Poniżej podajemy listę najczęstszych objawów, które mogą doprowadzić nawet do poważnych chorób oczu:
- pieczenie, swędzenie, ból oczu
- pogarszająca się z czasem ostrość widzenia
- bóle głowy podczas długotrwałego patrzenia w monitor
- zamglone widzenie w dal lub z bliska
- mrużenie oczu
- podwójne widzenie
Jeśli pojawiają się tego typu objawy, trzeba jak najszybciej zadbać o to, by wyeliminować negatywne czynniki z naszego otoczenia.
Jak dbać o oczy?
Najlepiej umieścić monitor w odległości ok. 1 m od naszych oczu i ustawić go tak, aby nasze oczy znajdowały się na równi z górną krawędzią monitora. Jeśli mamy taką możliwość najlepiej ustawić monitor naprzeciwko okna, aby można było w każdej chwili móc podnieść wzrok i patrzeć w dal. Częsta zmiana odległości patrzenia pozytywnie wpływa na ludzkie oko. Nie należy zapominać również o mruganiu - patrzenie na monitor z nadmierną koncentracją powoduje szybkie wysychanie oka.Drugą kwestią jest dobranie odpowiedniego oświetlenia w pokoju – nie powinno odbijać się od monitora, najlepsze będzie połączenie oświetlenia górnego z miejscowym. Jeśli czujemy, że nasze oczy się męczą, lepiej pozostawić tylko niewielką lampkę na biurku czy stoliku.
Piekący ból
Tak naprawdę winę za ból oczu i problemy z ich odpowiednim nawilżeniem ponoszą warunki panujące w pomieszczeniu, w którym pracujemy oraz nasze złe nawyki. Powinniśmy zacząć od przyjrzenia się oświetleniu w jakim pracujemy – wszelkiego rodzaju jarzeniówki niszczą oczy, ponieważ taki rodzaj światła jest zbyt ostry do długotrwałej pracy na komputerze. Światło w pomieszczeniu powinno być rozproszone, aby nie odbijało się od pozostałych przedmiotów. Najlepiej połączyć oświetlenie mieszane – górne i miejscowe np. przez zastosowanie lampy do czytania. Dodatkowo oświetlenie ustawione tak, że odbija się w ekranie komputera, również negatywnie wpływa na nasze oczy.
Sam komputer również wywołuje negatywny wpływ na nasz wzrok, ponieważ emituje pole elektrostatyczne, które przyciąga kurz, pyłki roślinne i bakterie mogące powodować alergiczne podrażnienie oczu, a nawet zapalenie spojówek. Ponadto dużym zagrożeniem dla oczu jest emitowane przez komputer ciepło, które bezpośrednio wpływa na podniesienie temperatury powietrza, a co za tym idzie powoduje powstawanie tzw. zespołu suchego oka. Podobnie ma się sprawa z klimatyzacją panującą w biurach – sprawia, że nasze oczy cierpią z powodu nadmiernej suchości.
Czy mam problem z oczami?
Poniżej podajemy listę najczęstszych objawów, które mogą doprowadzić nawet do poważnych chorób oczu:
- pieczenie, swędzenie, ból oczu
- pogarszająca się z czasem ostrość widzenia
- bóle głowy podczas długotrwałego patrzenia w monitor
- zamglone widzenie w dal lub z bliska
- mrużenie oczu
- podwójne widzenie
Jeśli pojawiają się tego typu objawy, trzeba jak najszybciej zadbać o to, by wyeliminować negatywne czynniki z naszego otoczenia.
Jak dbać o oczy?
Najlepiej umieścić monitor w odległości ok. 1 m od naszych oczu i ustawić go tak, aby nasze oczy znajdowały się na równi z górną krawędzią monitora. Jeśli mamy taką możliwość najlepiej ustawić monitor naprzeciwko okna, aby można było w każdej chwili móc podnieść wzrok i patrzeć w dal. Częsta zmiana odległości patrzenia pozytywnie wpływa na ludzkie oko. Nie należy zapominać również o mruganiu - patrzenie na monitor z nadmierną koncentracją powoduje szybkie wysychanie oka.Drugą kwestią jest dobranie odpowiedniego oświetlenia w pokoju – nie powinno odbijać się od monitora, najlepsze będzie połączenie oświetlenia górnego z miejscowym. Jeśli czujemy, że nasze oczy się męczą, lepiej pozostawić tylko niewielką lampkę na biurku czy stoliku.
Ważny jest również sam wyświetlacz LCD, który należy odpowiednio ustawić pod względem jasności i kontrastu dla większego komfortu patrzenia. Jeśli oglądamy wydrukowany materiał, należy go ustawić równo z monitorem, aby nie przekręcać ciągle głowy na boki.
Ćwiczenia
Jeśli czujesz ból oczu, a potrzebujesz szybkiej ulgi, najlepiej wykonać podane ćwiczenia:
1. Zamknij lekko oczy, nie zaciskaj ich.
Jeśli czujesz ból oczu, a potrzebujesz szybkiej ulgi, najlepiej wykonać podane ćwiczenia:
1. Zamknij lekko oczy, nie zaciskaj ich.
2. Otwieraj oczy co 3-5 sekundy, jednak resztę twarzy pozostaw nieruchomą.
3. Powtórz czynności 15 razy - ćwiczenie pomoże rozluźnić mięśnie otaczające oczy.
4. Następnie umieść palce na skroniach i zamrugaj szybko 10 razy.
5. Zamknij oczy i odpocznij, po czym weź głęboki wdech.
6. Możesz powtórzyć czynność kilkukrotnie.
Podsumowując
Dbanie o oczy podczas długotrwałego patrzenia na monitor powinno nam wejść w nawyk, ponieważ zaniedbywanie oczu prowadzi do stopniowego zmniejszania się ostrości widzenia. Proste ćwiczenia, nawyki czy dobranie odpowiedniego oświetlenia w pokoju polepszy nasz komfort pracy i wydłuży sprawność naszego wzroku. Warto mieć przy sobie krople do oczu oraz lupy do czytania, które przydadzą się zawsze wtedy, gdy nasz wzrok będzie już naprawdę zmęczony.
Podsumowując
Dbanie o oczy podczas długotrwałego patrzenia na monitor powinno nam wejść w nawyk, ponieważ zaniedbywanie oczu prowadzi do stopniowego zmniejszania się ostrości widzenia. Proste ćwiczenia, nawyki czy dobranie odpowiedniego oświetlenia w pokoju polepszy nasz komfort pracy i wydłuży sprawność naszego wzroku. Warto mieć przy sobie krople do oczu oraz lupy do czytania, które przydadzą się zawsze wtedy, gdy nasz wzrok będzie już naprawdę zmęczony.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Dobre Lupy, która oferuje najlepsze lupy do czytania' firmy Eschenbach, które przydadzą się dla każdej osoby mającej problemy ze wzrokiem. Aby zapoznać się z pełną ofertą należy wejść na stronę http://www.dobrelupy.pl/, na której każdy krótkowidz znajdzie coś dla siebie
Posty
