czwartek, 25 sierpnia 2016

Inteligencja emocjonalna.

Znalezione obrazy dla zapytania Inteligencja emocjonalna.

Od kilkudziesięciu lat zwraca się uwagę na klasyczną inteligencję, którą mierzy się za pomocą ilorazu inteligencji (IQ). 

Jednak od dziesięciu lat coraz większą popularnością cieszy się inna forma inteligencji - inteligencja emocjonalna.

Jak wykazały badania, klasyczna inteligencja tylko w 20% wpływa na to, jakie odnosimy w życiu sukcesy. Za to aż 80% przypada na inteligencję emocjonalną. 

Co powoduje, że odgrywa ona aż tak dużą rolę w naszym życiu?


środa, 24 sierpnia 2016

Osobowość immunologicznie silna


,,Ważne , by w każdym momencie być w stanie poświęcić to , kim jesteśmy teraz na rzecz tego , kim możemy sie stać." Charles Dubois
H.Dreher zebrał doświadczenia wielu naukowców w jedną całość. Jest to osiem cech „Osobowości immunologicznie silnej".

Cecha 1. Wrażliwość na sygnały wewnętrzne

Dr Gary E. Schwartz odkrył, że ludzie, którzy rozpoznają sygnały ciała/umysłu, takie jak dyskomfort, ból, zmęczenie, złe samopoczucie, smutek, gniew i przyjemność lepiej sobie radzą psychicznie. Mają lepszy profil immunologiczny i zdrowszy układ krążenia.

Wyróżnia on tutaj czynniki ACE czyli :
-----(Attention)--- Zauważanie – czyli właśnie nasza wewnętrzna zdolność do rozpoznawania sygnałów ciała i umysłu; takie otwarcie się na nasze wnętrze; pomóc w tym mogą np. medytacja, trening autogenny, hipnoza, autohipnoza czy terapia psychologiczna;
-----(Connection)--- Połączenie sygnałów z naszą świadomości czyli rozpoznanie ich znaczenia; jak boli mnie głowa dochodzę do wniosku, że to z powodu presji w pracy, albo chroniczna złość jest wyrazem kłopotów w związku; blokowanie tych wiadomości powoduje dysharmonię w relacji umysł-ciało; nie odcinam się od prawdy – szukam prawdziwych przyczyn, tego co mówią sygnały;
-----(Expression)--- Wyrażenie emocji – oczywiście odpowiednie; nie unikanie ich ani też nie tłumienie w sobie.

Schwartz zauważa, że emocje są formą informacji zwrotnej od naszego organizmu. To ważny komunikat. Złość, strach czy martwienie się mówią nam, że są one niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Kiedy:
- zauważamy je,
- dopuszczamy do świadomości,
- i odpowiednio wyrazimy,
to wtedy przywrócimy równowagę w naszym systemie umysł-ciało.

Przyjżyj się schematowi procesu emocjonalnego. Proces ten uważany jest za naturalny (zauważymy to u dzieci, które postępują zgodnie ze swoimi uczuciami).

Proces emocjonalny:
1. wynurzenie – etap pojawienia się emocji (np. uczucie strachu); etap ten kończy się gdy emocja lub uczucie został rozpoznane i nazwane
2. zanurzenie - pełne odczucie, doświadczenie emocji; z całą intensywnością
3. rozwój – objawienie uczucia w całej okazałości (różne wymiary i barwy doznań, np. dzisiaj bardziej dominujący smutek niż wczoraj)
4. postrzeganie znaczenia – wewnętrzne uchwycenie sensu doznania, zrozumienie (dlaczego czuję to, co czuję?)
5. działanie scalające – działanie lub wyrażenie słowne tego co właśnie odczuwamy.

Jest to schemat, według którego normalnie emocje powinny przejść przez wszystkie etapy. Niechęć do ujawniania emocji jest jednak zjawiskiem normalnym. Wtedy emocje nie mogą przejść całego cyklu. Trzeba pamiętać, że wypieranie emocji przynosi prędzej czy później zgubne skutki. Uczucie nie zniknie tylko dlatego, że jest niechciane. Zostanie zepchnięte do podświadomości lub zastąpione innym.
Przemyśl czy i u Ciebie tak się nie dzieje?

Zanim zaczniemy stosować różnorodne techniki "na stres" musimy najpierw pamiętać o odczytywaniu sygnałów naszego umysłu i ciała, poszukaniu ich przyczyn czyli dopuszczeniu do świadomości. Odpowiednie wyrażenie emocji będzie już pochodną wybranych dla siebie technik.

Pamiętając o ACE sami dojdziemy do tego, ile pracy to jest już za dużo dla naszego organizmu, ile pomocy potrzebujemy, jak dużo snu potrzebujemy, na jakie wakacje powinniśmy pojechać, jak bardzo aktywnie musimy walczyć o nasze interesy w pracy. I dopiero wtedy możemy odpowiednio zareagować, aby przywrócić równowagę.

To ćwiczenia dla Ciebie:

***Zadanie nr 1 -dziennik uczuć***
Czeka Cię niełatwe zadanie – ale nie ma co się zrażać. Załóż zeszyt. Notuj codziennie jedno przeżycie, sytuację jaka Ci się wydarzyła. Może być to coś drobnego. Coś, co przyniosło Ci jakieś emocje. Spróbuj opisać swoje emocje w związku z tym. Nazwij je. Czego dzisiaj one Cię nauczyły? Czy zauważyłaś w sobie jakieś zmiany?

***Zadanie nr 2 - „trzyminutowa medytacja"***
- usiądź wygodnie, w cichym miejscu, zamknij oczy i skup się na oddechu (możesz włączyć muzykę relaksacyjną lub Twoją ulubioną)
- kiedy zauważysz, że myśli uciekają od oddechu, łagodnie przywróć je na ten sam tor
- pozwól przychodzić i odchodzić swoim myślom i uczuciom, bez skupiania się na nich
- po kilku minutach łagodnie otwórz oczy i wróć do rzeczywistości
- zapisz swoje aktualne uczucia w dzienniczku uczuć

Zwróć uwagę: żeby te ćwiczenia poskutkowały "połączeniem się" ze swoimi uczuciami nie wystarczy je raz powtórzyć.


wtorek, 23 sierpnia 2016

Lepiej zapobiegać niż leczyć...



Lepiej zapobiegać niż leczyć - to naczelne hasło od zarania medycyny.


Ale aby zapobiegać, należy znać przyczynę.


piątek, 19 sierpnia 2016

Włosy człowieka rosną...


Włosy człowieka rosną z prędkością 0,35 mm na dzień.


W przeciągu miesiąca przyrastają więc o ok. 1 cm.


czwartek, 18 sierpnia 2016

Reakcja Jarisha - Herxheimera na pasożyty


Do reakcji takiej może dochodzić w wyniku stosowania oczyszczających produktów naturalnych na skutek ich działania - rozbijania grzybów, bakterii chorobotwórczych, robaków czy też usuwających wirusy. 

W czasie leczenia infekcji bakteryjnej spowodowanej chlamydia pneumoniae,gronkowiec złocisty, mykoplasami lub inną bakterią (również podczas wybijania grzybów i robaków), bardzo często występuje tak zwana reakcja Herxheimera (efekt die off ) zwana popularnie Herxem.

Reakcja ta zachodzi w wyniku powstania endotoksyn które zostają uwolnione z zabitych/ uszkodzonych przez antybiotyki lub zioła bakterii.

Objawem reakcji Herxheimera jest pogorszenie symptomów choroby. Chora osoba odnosi początkowo wrażenie ze zioła czy antybiotyki jej nie pomagają lub nawet szkodzą. W miarę kontynuacji leczenia objawy będą coraz słabsze aż w końcu znikną.Reakcja Herxheimera w przypadku infekcji chlamydia pneumoniae (cpn) i mykoplasm może występować nawet rok lub dłużej

Najczęstsze objawy reakcji Herxheimera to: gorączka, dreszcze, bóle głowy, bóle mięśniowe i kostne, bóle zębów, świąd, wysypki skórne, pocenie się, nieżyt nosa, kaszel, bóle stawów, bóle kręgosłupa, zaburzenia pracy serca, czasowe pogorszenie symptomów neurologicznych np. krótkotrwała utrata
pamięci, nadwrażliwość na dźwięki i zapachy, zawroty głowy etc.

Objawy mogą się zmieniać jak w kalejdoskopie. Jedne objawy będą znikać a pojawiać się inne i tak w kółko.Czasami wszystkie objawy rekcji Herxheimera mogą ustąpić na kilka lub kilkanaście dni, a po tym czasie znowu powrócić.W końcu objawy będą coraz słabsze aż znikną zupełnie. Przykładowo z gronkowcem z złocistym walczymy do 6 miesięcy, ale z paciorkowcami nawet do roku czasu.

Nie u wszystkich chorych na grzybice, infekcje bakteryjne czy robaczyce, w czasie leczenie będzie występowała reakcje Herxheimera. Chorzy ci jednak, odpowiednio leczeni, również będą się stopniowo poprawiać i wracać do zdrowia.

Inne choroby przy leczeniu których występuje lub może wystąpić reakcja Herxheimera: borelioza, kiła, bruceloza, gruźlica, dur, malaria, gronkowiec złocisty, paciorkowce, gorączka typu Q, robaczyce i wiele innych.


środa, 17 sierpnia 2016

Umiesz czytać w myślach?



"(...) co sprawia, że świat staje się monotonną pocztówką z przeszłości" Richard Bandler

- Wiem za co zrobił mu awanturę.
- Wiem, że oni się na to nie zgodzą...
- Wiem, że Cię męczę...
- Wiem co myślisz... ale to nie tak

Nie znając - dajemy osąd! Czytamy w myślach. Zakładamy, że potrafimy poznać myśli i uczucia innych, nie słuchając ich wypowiedzi, czasem wręcz nawet nie znając danych osób. Powiem więcej, czasem nawet nam się zdaje, że inni dookoła postępują tak, a nie inaczej, dlatego że znają nasze myśli.

- Gdybyś mnie kochała, wiedziałabyś co mi dać!

Czytanie w myślach, to tak jak zakładanie, że coś wiemy, nie mając o tym zielonego pojęcia, opierając się jedynie na podobnych, lecz nie identycznych doświadczeniach. Doprowadza to najczęściej do braku zrozumienia, do podejmowania działań czasem wręcz irracjonalnych.
Czytanie w myślach innych osób, nawet w dobrej intencji może w dużym stopniu zakłócić odbiór rzeczywistości.

Można to zjawisko nazwać inaczej np. mądrości życiowe. Czytanie w myślach to nic innego jak przywoływanie wspomnień poprzednich doświadczeń, czyli pytanie siebie o zdanie, które możesz wyrazić na podstawie przeszłości.

Wyobraź sobie, że Tomek i Ewa oglądają dwa różne filmy, na którym pierwszy raz w życiu widzą mężczyznę z długimi włosami. W jednym filmie jest to np. Jezus czyniący dobro, w drugim człowiek z długimi włosami gra zły charakter, jest terrorystą wykonującym tortury na dzieciach.

Tomek z Ewą zapamiętają inne doświadczenia związane z mężczyznami z długimi włosami. Zagrożenie występuje w momencie spotkania się z kolejnym trzecim mężczyzną z długimi włosami... zdobyte doświadczenie może stać się źródłem mądrości życiowych... i inspiracją do czytania w
jego myślach.

W życiu codziennym, chodzi o każdy szczegół naszego zachowania, np. wskazanie kogoś palcem. Dla jednego kojarzy się to z momentem gdy ktoś na kogoś krzyczał, dla drugiego natomiast z momentem gdy ktoś kogoś nagradzał.

Jak sobie z tym radzić?

Istotą tego problemu w większości wypadków jest podawanie zbyt ogólnych informacji. Gdy nie znamy szczegółów dotyczących danej informacji, danej osoby szukamy ich w naszych przeszłych
doświadczeniach. Uogólnienia takie stanowią ważny element naszego życia, są przydatne, lecz w wypadku gdy są one nierozerwalnie związane z daną informacją stanowią zagrożenie.

Radzenie sobie z takimi sytuacjami polega na podkreśleniu wolności wyboru, wolności interpretacji danej sytuacji. Z jednej strony możesz skorzystać z poprzednich doświadczeń, bo być może są słuszne, z drugiej zaś strony możesz budować doświadczenia od nowa.

Tak, masz możliwość wyboru sposobu reagowania! Doświadczasz świat Tu i Teraz. Pamiętaj - Świat to nie pocztówka z przeszłości!

Może ładnie brzmi, ale jak tego dokonać?

Jednym ze sposobów jest zadawanie pytań z prośbą o więcej szczegółów, nawet samemu sobie.

- Wiem za co zrobił mu awanturę.
- Skąd wiesz? Co o tym świadczy?

- Wiem, że oni się na to nie zgodzą...
- Skąd konkretnie to wiesz?

- A Twoi rodzice nie będą się złościć?
- Skąd mi to przyszło na myśl?

Jeśli masz jakieś wątpliwości, dziwnie się czujesz z daną sytuacją PYTAJ - nawet samego siebie!


poniedziałek, 15 sierpnia 2016

W jaki sposób działa Twój umysł?


,,Czasami Twoja radośc jest źródłem uśmiechu, ale czasami Twój uśmiech może byc źródłem Twojej radości." Tchich Nhat Hanh

Prawda jest taka, że większość ludzi poświęca więcej czasu na przeczytanie instrukcji obsługi do swojego nowego odtwarzacza DVD niż na poznanie zasad działania mózgu.

Co musisz wiedzieć na początek?

Kluczową sprawą jest zrozumienie tego, że Twój umysł działa zupełnie tak jak komputer. Jeśli miałeś kiedyś styczność z tym urządzeniem, to wiesz, że nie wystarczy po prostu przekazać mu poleceń, które są zrozumiałe dla przeciętnego człowieka. Musisz je odpowiednio ułożyć - w zrozumiałej
dla komputera formie. Następnie system to wszystko przetworzy i wyśle zrozumiały dla Ciebie rezultat. Tak to działa w praktyce.

Z umysłem jest bardzo podobnie. Wykonuje on polecenia, które każesz mu wykonać. Dlatego też bardzo często denerwujesz się, gdy zrobi to co zostało mu "zlecone", a nie to na co Ty w danej chwili masz ochotę. Pomyśl tylko, co by się stało, gdybyś tak nauczył się odpowiednio formułować polecenia? Zaoszczędziłoby Ci to dużo, dużo stresu!

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i
moknących ludzi. Do tego ciemno jakby zaraz miał się skończyć dzień - nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00. I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg zafunduje Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień - o ile nic z tym nie zrobisz!

Dlaczego tak się dzieje? Z bardzo prostej przyczyny. Widzisz, Twojemu mózgowi jest absolutnie wszystko jedno jaką czynność wykonuje - będzie to robił tak długo aż się nie znudzi, albo... aż Ty tego nie zmienisz. Nie ma na względzie Twojego dobra - po prostu musi wykonywać pracę.
Ważne jest, abyś Ty nauczył się w jaki sposób możesz na niego wpływać.

I tutaj z pomocą przychodzą submodalności, które potrafią dosłownie w ciągu kilku sekund zmienić Twój nastrój. Pomyśl tylko... skoro byłeś w stanie "zdołować" się w oka mgnieniu, to czemu nie mógłbyś postąpić dokładnie na odwrót?

Człowiek dysponuje pięcioma zmysłami (tak naprawdę jest ich znacznie więcej, ale to już temat na książkę): wzrok, słuch, węch, dotyk oraz smak. Submodalności są to inaczej parametry Twoich obrazów, uczuć oraz dźwięków. Pozwalają zmieniać przekonania na bardziej właściwe - tak, abyś miał w życiu znacznie lepsze standardy.

Wyobraź sobie teraz najpiękniejszą chwilę Twojego życia. Moment w którym byłeś absolutnie szczęśliwy. Jeśli ułatwi Ci to sprawę - zamknij oczy. Teraz spróbuj ten obraz, który widzisz przybliżyć. Przybliżaj go w kierunku swoich oczu - niech stanie się gigantycznych rozmiarów. 
A teraz pomalutku go oddalaj. Czy zauważyłeś w jaki sposób zmieniają się Twoje odczucia? Dokładnie tak działają submodalności.
Poćwicz na wykreowanym obrazie - a może spróbujesz z innym?


Oceń stan swojego zdrowia - nastawienie psychiczne