niedziela, 19 listopada 2017

Czy wiesz,że....

Znalezione obrazy dla zapytania tajemnice ludzkiego organizmu

...australijska biblioteka w Brisbane zamiast książek wypożycza ludzi, których zadaniem jest dzielenie się swoim życiowym doświadczeniem?

... najmłodszym profesorem był 19-latek na szkockim Marischal College w 1717 roku?

... koniczyna z rekordową ilością listków miała ich 14?

... najstarszym mężczyzną, który przebiegł maraton (ponad 47 km długości) był 98-letni Grek (w 1976 roku)?

... karmienie piersią ma ogromny wpływ na inteligencję Twojego dziecka? Wg naukowców z Universitaet Trondheim jest to rezultat częstszych i bliższych kontaktów matki z dzieckiem (rozwój inteligencji emocjonalnej) oraz wpływu substancji zawartych w mleku matki, do których zalicza się wielonasycone kwasy tłuszczowe, mające pozytywny wpływ na rozwój mózgu (rozwój inteligencji ogólnej).

... nasze oczy są jedynym narządem, który ma tę samą wielkość od momentu urodzenia?

... czarna porzeczka zawiera pięć razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe?

... kofeina zażyta przed wysiłkiem fizycznym zmniejsza ból mięśni do 50%? Kofeina poprawia też pamięć krótkotrwałą i zdolność reakcji.

... mężczyźni całujący żony przed wyjściem do pracy żyją do 5 lat dłużej, mają mniej wypadków samochodowych i więcej zarabiają?

... pocałunek przyspiesza przemianę materii, pozwala spalić do 90 kalorii oraz uaktywnia 29 mięśni twarzy (co działa jak krem przeciwzmarszczkowy)?

... jagody oraz winogrona poza tym, że są smaczne działają korzystnie na naszą pamięć, chronią przed chorobami serca i zapobiegają rakowi jelita grubego? A to między innymi, dzięki substancji o nazwie pterostilben. [źródło: Rutgers University]

... najstarszym uczniem świata był 84-letni Kenijczyk (kiedy rozpoczął naukę, był pradziadkiem)?

... w teście uczciwości przeprowadzonym przez "Reader's Digest" Warszawa znalazła się na szóstym miejscu spośród 32 badanych stolic świata. Test badał, ile spośród 30 celowo "zgubionych" nowych telefonów komórkowych zostanie oddanych przez znalazców. W Warszawie odzyskano 23 telefonów. Za nami znalazły się m.in. takie miasta jak Londyn (19), Moskwa (17) i Amsterdam (14). Na pierwszym miejscu znalazła się Lublana (29), a na ostatnim Hongkong i Kuala Lumpur (13).

... wg francuskich badań (INSERM) miłośniczki napojów kofeinowych w wieku 65 lat są o 30% mniej narażone na pogorszenie zdolności umysłowych, w porównaniu z innymi kobietami? Natomiast u kobiet powyżej 80. roku życia ryzyko to jest niższe aż o 70%? Okazuje się, że kofeina jest dobrym psychostymulantem, na który podatne są znacznie bardziej kobiety niż mężczyźni.

... mężczyzna, który denerwuje się w pracy, bywa podziwiany i uznawany za silnego? Natomiast irytująca się w miejscu pracy kobieta uznawana jest za nieopanowaną i niekompetentną? Tak wynika z amerykańskich badań prowadzonych przez Victorię Brescoll z Yale University.

... wypicie pięciu szklanek wody dziennie zmniejsza ryzyko powstania raka okrężnicy oraz pęcherza o 50%, a o 79% ryzyko powstania raka piersi? Ponadto zwiększenie tej ilości wody do 8 szklanek dziennie powinno znacznie zmniejszyć ból w 80% przypadkach? I czy wiesz, że brak odpowiedniej ilości wody jest najważniejszą przyczyną Twojego zmęczenia? Już 2% odwodnienie powoduje problemy z koncentracją i pamięcią.




czwartek, 16 listopada 2017

Zaskakujące fakty

Znalezione obrazy dla zapytania zaskakujące fakty

Czy wiesz, że...?


... picie czarnej herbaty z cytryną zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry? Według naukowców z University of Arizona ochronne właściwości zapewniają: teoflawina, witamina C, pektyny oraz kwas foliowy.

... białko zawarte w krowim mleku poprawia przyrost tkanki mięśniowej? Poddani przez naukowców z University McMaster badaniom mężczyźni po 10 tygodniach mieli dwukrotnie większy przyrost mięśni niż ich koledzy. Białka zawarte w mleku działają znacznie lepiej niż ta sama zawartość białek w np. soi. Tego nie udało się jednak wyjaśnić naukowcom.

... najlepszym czasem na naukę są godziny popołudniowe i wieczorne? Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Warszawskim, w tych właśnie godzinach lepiej wykorzystujemy pamięć długotrwałą - nie ma znaczenia fakt, czy jesteśmy typem "skowronka" czy "sowy".

... ilość snu wpływa na Twoje zdolności zapamiętywania? Ma to związek z faktem, że sen pozwala utrwalać wspomnienia, a co za tym idzie, także opanowane danego dnia umiejętności.

... czekolada poprawia zdolności umysłowe? Zjedzenie mlecznej lub gorzkiej czekolady poprawia zdolności zapamiętywania, koncentrację oraz czas reakcji. Wiąże się to ze zwiększeniem przepływu krwi do mózgu. Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina.

... osoby skłonne do empatii częściej zarażają się ziewaniem? Według psychologów z University of Philadelphia jest to odruch z przeszłości, który umożliwiał synchronizację zegara biologicznego, regulację czasu aktywności i spoczynku. Dla ludzi żyjących w grupie bardzo istotna była gotowość robienia tych samych rzeczy o tej samej porze. Z biologicznego punktu widzenia udało się także obalić mit o tym, że ziewamy z powodu niedostatecznej ilości tlenu.

... wynaleziono okulary, które pozwalają widzieć przez ubranie? Urządzenie, działające na falach T, zostało opracowane przez naukowców z Centrum Zaawansowanych Technologii brytyjskiego BAE Systems. Specjalne okulary mają być stosowane w wojsku, policji i medycynie.

... poza wodą wszystkie napoje gazowane, nawet te dietetyczne, zwiększają ryzyko chorób serca, zespołu metabolicznego oraz cukrzycy? Doszli do tego naukowcy z Boston University.

... Arpan Sharma, 10-latek z Wielkiej Brytanii, oprócz angielskiego opanował jeszcze 10 innych języków? W domu porozumiewa się w ojczystym hindi, w szkole natmiast uczęszczał na zajęcia niemieckiego, francuskiego, hiszpańskiego oraz włoskiego. Pozostałych języków nauczył się z multimedialnych kursów - w tym języka polskiego i mandaryńskiego.

... naukowcy z Instytutu Fraunhofera opracowali technologię, pozwalającą na uzyskiwanie energii elektrycznej z ciepła ludzkiego ciała? Urządzenie, które ma obecnie wielkość kostki o boku 2cm działa dzięki różnicy temperatury pomiędzy ludzkim ciałem a otoczeniem. Obecnie trwają prace nad miniaturyzacją urządzenia, które ma w przyszłości służyć do zasilania aparatów słuchowych, telefonów komórkowych czy odtwarzaczy mp3.

... pewne obszary mózgu związane z koncentracją uwagi oraz kontrolowaniu i wyłapywaniu błędów (jak fragment kory przedczołowej i przedruchowej) są bardziej aktywne, gdy kłamiemy niż gdy mówimy prawdę? Odkryta przez badaczy z USA zależność dowiodła, że funkcjonalny rezonans magnetyczny może wyprzeć obecnie stosowany poligraf (wykrywacz kłamstw)., który zakłada, że kłamstwo wywołuje u badanej osoby stres. Poligraf mierzy zmiany w przewodzeniu przez naskórek, związane z poceniem się w odpowiedzi na stres oraz dokonuje pomiaru ciśnienia krwi.

... dieta śródziemnomorska jest najkorzystniejsza dla zdrowia? Za najważniejsze składniki tej diety uznano warzywa, przede wszystkim fasola i groch, owoce, orzechy, ryby, oliwę z oliwek i umiarkowane ilości wina. Badania zostały przeprowadzone przez specjalistów z Uniwersytetu Ateńskiego i Harvard School of Public Health na grupie 22 tys. ochotników. Testy trwały cztery lata.


środa, 15 listopada 2017

Tajemnice ludzkiego organizmu

Znalezione obrazy dla zapytania Tajemnice ludzkiego organizmu

Czy wiesz, że...?


Często wydaje nam się, że dobrze poznaliśmy nasz organizm i jego funkcje. Okazuje się jednak, że wiele informacji z tej jakże bliskiej dla nas dziedziny może nas zaskoczyć - stąd też kolejny, tym razem w pełni poświęcony człowiekowi, ciekawnik z cyklu czy wiesz, że...

... w ciele człowieka znajduje się 640 mięśni, z czego około 600 to mięśnie zależne od woli?

... mózg waży tylko 2% masy ciała, a otrzymuje aż 30% krwi.

... masa szkieletu dorosłego człowieka stanowi 20% masy całego ciała?

... impulsy elektryczne przewodzone są wzdłuż nerwów z prędkością 360 km/h?

... serce bije około 108 tysięcy razy na dobę? W stanie spoczynku przepompowuje 8600 litrów krwi w ciągu 24 godzin.

... płucami wdychamy powietrze około 26 tysięcy razy na dobę? Ponieważ za każdym razem wdychamy około pół litra po­wietrza, potrzebujemy go codziennie 12 tysięcy litrów.

... mózg może zmagazynować 1015 jednostek informacji? W nocy lepiej funkcjonuje lewa półkula, która jest siedliskiem intuicji. To powoduje, że nasza kreatywność w nocy jest wyższa niż za dnia i czasami właśnie w nocy wpadamy na świetne pomysły.

... długość cewek, które pracują w obu nerkach, wynosi około 80km? Przefiltrowują one i oczyszczają 1700 litrów krwi dziennie. W tym czasie produkują półtora litra moczu.

... oko reaguje na 1,5 miliona różnych bodźców jednocześnie, ale inne jego komórki reagują na czerń i biel, a inne na kolory.

... dziennie wydzielamy około 1 litra śliny dziennie? A zwiększenie wydzielania śliny powodują pocałunki, dzięki czemu szkliwo zębów jest lepiej chronione.

... kichając, wypuszczamy powietrze z prędkością 280 km/h?

... podczas mrugania powieki zwilżają powierzchnię oka oczyszczając ją z kurzu i zarazków? Człowiek mruga średnio 1-2 razy co 10 sekund, a każde mrugnięcie trwa około 1/3 sekundy. Oznacza to, że w ciągu 12-godzinnego dnia mrugamy łącznie około 25 minut. Noworodki mrugają znacznie rzadziej - 1-4 razy na minutę. Liczba ta zwiększa się około 6-go miesiąca życia.

... szkielet człowieka składa się zazwyczaj z 206 kości?

... serce noworodka bije z częstością 120 uderzeń na minutę, serce człowieka dorosłego - tylko 70 uderzeń na minutę?

... w ciągu dnia przez płuca przechodzi 10 000 litrów powietrza, z czego pobierane jest 360 litrów tlenu?

... całkowita długość naczyń krwionośnych dorosłego człowieka wynosi około 110 000 km?

... cała objętość krwi (4,5 - 5 litrów) przechodzi przez nerki w ciągu 5 minut?

... głowę człowieka porasta średnio 1 milion włosów?

... receptory powonienia człowieka potrafią odróżnić do 10 000 różnych zapachów?


wtorek, 14 listopada 2017

Obalamy mity na temat depresji

Znalezione obrazy dla zapytania Obalamy mity na temat depresji

Czym jest depresja? Jakie są jej objawy i skutki? Jak ją leczyć? Jak wspierać najbliższych?


Obecnie coraz więcej osób choruje na depresję. Choroba paraliżuje ich życie osobiste i zawodowe. Choć leczenie psychologiczne i farmakologiczne są niezwykle ważne, wsparcie i zrozumienie ze strony najbliższych bywa nieocenione.

Mity
Fakty
Depresja i choroba afektywna dwubiegunowa są tylko stanem umysłu. Osoba chora potrzebuje po prostu „myśleć pozytywnie”.
Depresja jest prawdziwą, wymagającą leczenia chorobą, która wpływa na mózg. Nie może być przezwyciężona po prostu przez „wzięcie się w garść”. Powiedzenie cierpiącemu na depresję, żeby „myślał pozytywnie” to jak powiedzenie cukrzykowi, by się skupił i zmienił poziom cukru we krwi. Ludzie z zaburzeniami nastroju mogą poczuć się lepiej dzięki odpowiedniemu leczeniu.
Leczenie to ucieczka dla ludzi, którzy są zbyt słabi, by radzić sobie z codziennym życiem.
Podjęcie leczenia jest mądrym wyborem, który wymaga siły. Zaburzenia nastroju nie są słabością. Szukanie możliwości leczenia oznacza, że osoba ma odwagę, żeby poszukać sposobu na poczucie się lepiej.
Psychoterapia jest tylko użalaniem się na własne problemy. To nie pomaga.
Psychoterapia była testowana klinicznie i udowodniono jej efektywność. U niektórych osób działa tak dobrze jak leczenie farmakologiczne. Odpowiednia psychoterapia pomaga zmienić zachowania i może uczynić nastroje bardziej stabilnymi.
Leki, które leczą zaburzenia nastroju są uzależniające. Mogą zmienić osobowość człowieka. Osoba nie może być świadoma i trzeźwa podczas brania leków.
Leki nie uzależniają i nie zmieniają prawdziwej osobowości człowieka, jeśli są odpowiednio zalecone i stosowane. Leki pomagają ustabilizować nastrój osoby. To nie są „pigułki szczęścia” i nie powinny być porównywane z narkotykami. Nie zaciemniają możliwości do osądów i nie dają fałszywego poczucia odwagi.
Ludzie z zaburzeniami nastroju nie mogą wyzdrowieć.
Jeśli takie zaburzenia jak depresja czy choroba afektywna dwubiegunowa zostaną prawidłowo zdiagnozowane i leczone, chorzy mogą prowadzić stabilne i zdrowe życie. Miliony ludzi tak robią.
Objawy depresji u dzieci i osób w podeszłym wieku są normalne. Są częścią dorastania i starzenia się.
Poważne zmiany nastroju u dzieci i osób starszych powinny być traktowane poważnie. Ostatnie badania pokazują, że dzieci mogą cierpieć na zaburzenia nastroju już jako niemowlęta. Osoby starsze również są w grupie wysokiego ryzyka depresji. Młodsi i starsi ludzie powinni otrzymać kompletne lekarskie badania i leczenie odpowiednie do ich indywidualnych potrzeb.
Ludzie cierpiący na depresje lub chorobę afektywną dwubiegunową są niebezpieczni.
Badania dowodzą, że ludzie z chorobami umysłowymi nie dopuszczają się znacząco większej ilości aktów przemocy niż ludzie w ogólnej populacji. Jednakże, ludzie z chorobami umysłowymi mają dwukrotnie wyższe prawdopodobieństwo zostania ofiarą przemocy.
Ludzie cierpiący na depresję i chorobę afektywną dwubiegunową nie powinni mieć dzieci.
Ludzie, którzy byli leczeni na zaburzenia nastroju, mogą być rodzicami tak samo jak inni. Są oni bardziej wrażliwi na rozpoznanie symptomów i wczesne leczenie swoich dzieci oraz zrozumienie ich dzieci, jeśli będą one również cierpiały na zaburzenia nastroju.
Ludzie z depresją lub chorobą afektywną dwubiegunową nie są wystarczająco stabilni, by utrzymywać pozycję autorytetu na takich polach jak egzekwowanie prawa lub rząd.
Ludzie z zaburzeniami nastroju mogą i utrzymują pozycję autorytetów wszędzie. Jeśli podjęli odpowiednie leczenie, zaburzenia nastroju nie wpływają na ich działalność zawodową.
Samobójstwo nie jest problemem w Polsce. Tylko niewielka liczba osób odbiera sobie życie.
Obecnie w Polsce każdego roku odbiera sobie życie około 5 tys. osób. Najwięcej aktów samobójczych popełniają ludzie w wieku 16-21 lat.


sobota, 11 listopada 2017

Sen to zdrowie

Znalezione obrazy dla zapytania Sen to zdrowie

Dlaczego śpimy? Jakie korzyści daje nam spokojnie przespana noc? Co zrobić, gdy pojawiają się trudności ze snem?


Sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Nie bez powodu poświęcamy na niego blisko 1/3 naszego życia! Warto zadbać o odpowiednie warunki podczas snu, aby móc każdego ranka budzić się wypoczętym, zdrowym i pełnym energii!

Sen poprawia zdolność zapamiętywania, m.in. czynności ruchowych i koordynacji (np. chodzenie, taniec, granie na instrumentach, liczby wpisywane na klawiaturze). Dlatego dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli. Podobnie pacjentom z uszkodzeniami mózgu zaleca się zwiększyć ilość snu.
Sen jest stanem odpoczynku dla ciała, ale też czasem aktywności mózgu - to w nocy umysł porządkuje i utrwala informacje. Sen pozwala na utrwalanie wspomnień oraz wiedzy. Dlatego też osiągniesz lepsze efekty nauki, jeśli bezpośrednio po niej prześpisz się. W czasie snu wspomnienia i powtarzane informacje przesuwane są do tych części mózgu, które odpowiadają za ich utrwalanie.
Sen zapobiega otyłości. Zakłócenia rytmu snu powodują zmiany hormonalne, które pobudzają apetyt. Już po dwóch nieprzespanych nocach dochodzi do znacznego zaburzenia poziomu hormonów i wzrostu apetytu. Ponadto, badania wykazały, że osoby, które cierpią na bezsenność rzadziej same przyrządzają sobie posiłki i częściej jadają w fast foodach. Według przeprowadzonych w Kalifornii badań, którymi objęty był milion ludzi, osoby śpiące mniej niż 5 godzin dziennie aż o 70% częściej mają nadwagę. Ponadto częściej zapadają na choroby krążenia i nadciśnienie.
Przerywany, niespokojny sen sprzyja rozwojowi cukrzycy.
Brak wystarczającej ilości snu ogranicza zdolność koncentracji i zwiększa ryzyko wypadków samochodowych. Po 17 godzinach bez snu człowiek zachowuje się tak, jakby miał 0,5 promila alkoholu we krwi.
Poobiednie drzemki (co najmniej trzy razy w tygodniu po pół godziny) mają korzystny wpływ na serce i o 37% zmniejszają ryzyko zgonu z powodu choroby wieńcowej.
Drzemka w ciągu dnia łagodzi stres.
Przewlekłe problemy ze snem mogą wywołać objawy depresji i stany lękowe. Dotyczy to nie tylko bezsenności, ale również częstego budzenia się w nocy i trudności w zasypianiu.
Zaburzenia snu wpływają również negatywnie na stan emocjonalny i sprawność umysłową, co utrudnia rozstrzyganie wyborów moralnych. Badani po dwóch nieprzespanych nocach potrzebowali więcej czasu na dokonanie takiego wyboru i częściej opowiadali się przeciwko wyznawanym wartościom.
Sen wzmaga skuteczność systemu immunologicznego. Podczas snu organizm skuteczniej zwalcza infekcje wirusowe i bakteryjne.
Wydzielanie hormonów uzależnione jest od rytmu snu - niektóre hormony wydzielają się tylko w czasie snu (hormon wzrostu), a wytwarzanie innych w czasie snu znacznie spada (np. hormon stresu).
Podczas snu nasz organizm odpoczywa. Uspokaja się rytm serca, normuje ciśnienie, oddech staje się równomierny i głębszy, odpoczywają oczy.
Podczas snu odpoczywa też nasza skóra, przez co wysypiające się osoby mają ładniejszą cerę. Jest to wynik bardzo dynamicznego procesu odnowy tkanek - dzięki hormonowi wzrostu, który jest produkowany podczas snu, dzielą się one 10 razy szybciej niż w dzień. Poprawia się też jej ukrwienie oraz zdolność usuwania toksyn. Sen to najlepszy kosmetyk!
Jeśli nie zapewniasz organizmowi odpowiedniej ilości snu, Twoja wydajność w pracy spada nawet o połowę.

Co zrobić, by czerpać jak najwięcej korzyści ze snu?

Dobowe zapotrzebowanie na sen jest cechą indywidualną i wrodzoną. Dzieci potrzebują znacznie więcej snu niż dorośli. Niektóre niemowlęta śpią nawet 22 godziny na dobę. Starsze dzieci i młodzież powinny spać około 9 godzin. U osób dorosłych optymalnym czasem jest 7-8 godzin (według badań osoby, które tyle śpią żyją najdłużej).
Ze względu na cykliczne fazy snu, najbardziej efektywny sen to ten, którego czas jest wielokrotnością 90 minut. Gdy budzimy się po 4,5h, 6h albo 7,5h nie przerywamy cyklu snu i czujemy się wypoczęci.
Sypiamy krócej niż nam się wydaje - proporcja przespanych godzin do godzin spędzonych w łóżku wyniosła 81%. Zapewnij więc sobie więcej czasu, uwzględniając ok. 30 minut na zaśnięcie.
Staraj się zapewnić organizmowi stały rytm życia. Wstawaj i kładź się spać o tych samych porach każdego dnia.
Spędzaj aktywnie dzień. Wysiłek fizyczny w ciągu dnia znacznie skraca czas zasypiania. Nie należy jednak uprawiać aktywności fizycznej na krócej niż 3 godziny przed snem.
Ostatni posiłek zjedz co najmniej 3 godziny przed snem. Pracujący układ trawienny może utrudnić zasypianie i spłycić sen. Oczywiście, pusty żołądek też nie daje spać, więc w razie napadu głodu, zjedz coś lekkiego np. jogurt.
Nie walcz ze swoim zegarem biologicznym. Możesz być typem skowronka lub sowy, nie możesz jednak tego zmienić, więc spróbuj się dostosować do rytmu Twojego organizmu.
Zadbaj o sypialnię - nawet uspokajający kolor ścian czy pościeli ma wpływ na jakość Twojego snu. Staraj się też nie wykonywać innych czynności w łóżku. Powinno kojarzyć Ci się przede wszystkim z odprężeniem i odpoczynkiem.
Wywietrz sypialnię przed pójściem spać. Jeśli to możliwe śpij przy uchylonym oknie. Cyrkulacja powietrza będzie wtedy lepsza. Temperatura w Twojej sypialni powinna być o ok. 2-3° C mniejsza niż w pokojach dziennych i wynosić ok. 17-19° C. Zapewni to zdrowy i regenerujący odpoczynek. Unikaj w sypialni ogrzewania podłogowego.
Staraj się spać pomiędzy godzinami 22 a 7 rano. To właśnie te godziny organizm wykorzystuje na pełną regenerację.
Ostatnie minuty przed snem decydują o jakości Twojego snu, a także o samopoczuciu po przebudzeniu. Staraj się myśleć o przyjemnych rzeczach, marz i wizualizuj swoje szczęście!
Jeżeli masz wieczorem problemy ze snem pomimo stosowania się do powyższych wskazówek, wypróbuj poniższe metody.
*Ogranicz drzemki w ciągu dnia (do jednej krótkiej po obiedzie).
*Nie staraj się zasnąć na siłę. Będzie to miało bowiem odwrotny skutek, gdyż Twoja frustracja będzie się pogłębiać.
*Jeśli nie nadchodzi sen postaraj się odprężyć i pomedytować. Możesz też chwilę poczytać. Pamiętaj przy tym, że odprężenie i monotonia myśli i działania sprzyja zapadnięciu w sen.
*Unikaj oglądania telewizji czy korzystania z komputera, gdyż są one źródłem zbyt dużej stymulacji.
*Zrezygnuj z wieczornej kawy, herbaty i alkoholu. Zamiast tego wypij szklankę ciepłego mleka lub ziołową herbatkę uspokajającą (np. melisę albo rumianek).
*Weź ciepłą odprężającą kąpiel. Dodaj kilka kropli olejku z rumianku lub lawendy.
*Nie zabieraj kłopotów do łóżka. Zadzwoń do przyjaciółki albo porozmawiaj z partnerem o tym, co zaprząta Ci myśli.
*Na 3 godziny przed snem zajmuj się spokojniejszymi czynnościami. Słuchaj muzyki, czytaj, wybierz się na spacer.
*Spróbuj zmienić poduszkę i kołdrę. Przestaw łóżko.
*Jeśli problemy ze snem utrzymują się dłużej, idź do lekarza! Także w przypadku kiedy źle śpisz. Możesz bowiem cierpieć na bezdech senny, czyli zaburzenie oddechu podczas snu (cierpi na niego około 4% Polaków).
*Leki nasenne mogą pomóc, ale nie należy ich brać dłużej niż 4-6 tygodni, gdyż mogą uzależnić. *Lepiej wypróbować naturalne środki uspokajające, np. ziołowe tabletki, takie jak waleriana.

Wypróbuj metodę swoją lub znajomych. Nawet liczenie baranów przyniesie Ci sen, jeśli tylko w to uwierzysz


sobota, 4 listopada 2017

10 przykazań zdrowej kobiet

Znalezione obrazy dla zapytania 10 przykazań zdrowej kobiety

Każda kobieta powinna wiedzieć, jak zadbać o swoje zdrowie. Kilka prostych rad i wskazówek, może uchronić Cię przed poważnymi chorobami!


Co 40 minut rak piersi diagnozowany jest u kolejnej Polki. Oznacza to 35 nowych zachorowań każdego dnia i 13 tys. w ciągu roku. Przerażające?! Przeczytaj, jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne...

10 przykazań zdrowej kobiety:

1. Stosuj stałą rekreację fizyczną (chociażby codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem w parku).
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów".
3. Nie pal papierosów.
4. Ogranicz picie alkoholu.
5. Nie dopuszczaj do wystąpienia nadwagi: - stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską,
- ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy,
- jedz więcej ryb, owoców i warzyw,
- ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu,
- jedz mniej produktów konserwowanych,
- żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
6. Opalaj się z umiarem (stosuj kremy z filtrami ochronnymi). Nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie przewlekłe stany zapalne w organizmie.
10. Jeżeli w Twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.


piątek, 3 listopada 2017

Po co nam zdrowie?

Znalezione obrazy dla zapytania Po co nam zdrowie?

Zdrowie to życie. 

Często ważnym punktem życzeń, jakie sobie składamy przy różnych okazjach, jest właśnie dobre zdrowie. Oczywiście, każdy zna i rozumie inne powiedzenie: "zdrowie to podstawa", albo "jak będzie zdrowie, to i inne sprawy się ułożą", itp.
Zdrowie, energia, siła i radość. Nie jest przypadkiem ani to zestawienie, ani jego kolejność.
Jasne jest, że zdrowie to głównie brak chorób. Zdrowie, to jednak coś znacznie więcej.

Definicja zdrowia przyjęta przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), jest następująca:
Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia).

Należy wspomnieć, że z małą modyfikacją, definicja ta ma już ok. 60 lat! Szkoda jednak, że nie jest realizowana konsekwentnie.Ale i ta definicja nie ukazuje wszystkich aspektów.

Człowiek zdrowy nie ma trosk człowieka chorego: nie cierpi, nie zadręcza się pytaniem "co mi jest?", nie traci czasu i pieniędzy na leczenie, nie jest obciążeniem dla bliskich ani społeczeństwa, nie zaraża, nie budzi w innych współczucia lub gniewu. Ileż mniej kłopotów!

Ze zdrowia wynika energia: działania, realizacji zamierzeń, ambitnego planowania, "energicznej postawy" - udzielająca się innym. Faktem jest, że i odwrotnie: dobry przepływ energii w naszym ciele jest warunkiem zdrowia. Mówi o tym zwłaszcza medycyna wschodnia. Także zwykły ruch (spacery, sport) jest świetnym lekarstwem na wiele chorób.

Ten aspekt zdrowia ma znaczenie indywidualne i społeczne. Nabieramy zaufania do siebie, wiary w siebie, które to zjawiska - jak podkreślają psycholodzy - są bodajże podstawowym czynnikiem osobistego powodzenia w życiu, atrybutem ludzi sukcesu, czynnikiem zadowolenia na co dzień i w ogóle z życia.Człowiek energiczny lepiej pracuje, jest efektywniejszy, nie boi się konfrontacji z problemami, mierzy wysoko. To przekłada się na wymiar społeczny. Człowiek energiczny także łatwiej podejmie się pomocy innym.

Z ogólnego znaczenia energii wyłania się i jej aspekt fizyczny. Drugi element naszego hasła - siła, może być tak pojmowany, ale nie tylko.Zdrowy, sprawny organizm jest silny, a przy odrobinie woli - daje podstawy do tężyzny, uprawiania sportów, do ukształtowania pięknej sylwetki. Siła fizyczna jest przydatna i daje - zwłaszcza mężczyznom - sporą satysfakcję. Siła daje wytrzymałość, pozwala na nieprzeciętne wyczyny, jest przyjemna.

Zarówno energiczność jak i siła daje atrakcyjność fizyczną. Ta dziś jest w cenie, bo także jest czynnikiem sukcesu osobistego, społecznego i zawodowego. Oczywiście dobry wygląd to również bezpośredni wynik samego zdrowia, odpowiedniej diety, stylu życia.

Brutalną prawdą jest, że lubimy ludzi zdrowych, ładnych, energicznych, optymistycznych, a mniej chorych czy brzydkich i narzekających. Zatem nasze zdrowie i wygląd "rozsiewają" wokół lepszy nastrój., tworzą "zdrową atmosferę". Ale i przyciągają do nas więcej ludzi, możliwości, nawet biznesów. Każdy człowiek wzbogaca świat, ale człowiek zdrowy ma na ogół więcej szans. Udowodniono, że ludzie kochani i lubiani są zdrowsi, kultywowanie przyjaźni, spotkań, wspólnych zajęć przedłuża życie

Siła to także potencjalność w szerszym rozumieniu. "W zdrowym ciele zdrowy duch" - siła ducha, siła pozycji społecznej uzyskanej dzięki wierze w siebie i swe możliwości, siła zrównoważonego charakteru i spokoju z poczucia braku zagrożeń. Siła umysłu niezakłóconego troskami i negatywizmem. Czy słyszałeś o poszerzaniu świadomości i zdolności mentalnych wraz z doskonałością zdrowia? Mogą się pojawić głębsze wglądy w rzeczywistość, subtelnieją zmysły, niektórzy odkrywają zdolności samouzdrawiania i uzdrawiania innych. Zresztą, wiele chorób ma przyczyny duchowe i psychiczne i takimi środkami powinny być zażegnane.
Hipokrates mówił: Jest wielkim błędem naszego czasu, że lekarze oddzielają duszę od ciała". Hm, "naszego czasu"? Minęło ok. 2400 lat i sytuacja jest jeszcze gorsza.

To wszystko sprzyja radości. Jak powiedział (z pewną przesadą, ale zastanówcie się nad tym...) Paul Claudel : Jedynym obowiązkiem ludzi na świecie jest radość. Radość, śmiech, zadowolenie jakże sprzyja zdrowiu, ale jest też jego wynikiem.

"X cieszy się dobrym zdrowiem" - to powiedzenie można pogłębić o aspekt właśnie dosłownego cieszenia się ze zdrowia, radości. Radość z bycia, radość z dokonań, radość ze swojej atrakcyjności, radość ze sprawności. Radość jako przejawianie naszej boskiej, zdrowej, natury. Także inne dobre uczucia, a zwłaszcza miłość są pierwszorzędnym lekarstwem.

Z powodu właśnie tych wszystkich skarbów zdrowia, tym bardziej i jaskrawo widać wszystkie złe uczynki przeciw zdrowiu.Im większa władza i oddziaływanie tym większa odpowiedzialność - to stara prawda.
Jesteśmy osobiście odpowiedzialni za swoje zdrowie. Dotyczy to zwłaszcza młodych, których zdrowie kształtuje się, a którzy - jak obserwuję - bodajże najmniej o nie dbają.
"Gdyby młodość wiedziała, a starość mogła"...

Zdrowi rodzice - potencjalnie zdrowe dzieci - to proste. Dobre nawyki żywieniowe w domu - zdrowe dzieci i cała rodzina. Zdrowie człowieka wkraczającego w życie - lepsze szanse na prawidłowy rozwój, wykształcenie, karierę.Zdrowie jest naszym naturalnym stanem, organizm sam potrafi wrócić do harmonii.

Jak mówił Hipokrates:

"Mądry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". Oraz: "Natura jest lekarzem, lekarz - sługą natury"

Czy rzeczywiście sługą? Czy przestrzega hipokratesowego "Przede wszystkim nie szkodzić" i "Zdrowie chorego najwyższym prawem"?

Niestety.

Medycyna stała się sługą komercji, by nie powiedzieć - mamony. Odpowiedzialność lekarzy jest różna: często ich błędy i postawy biorą się z niewiedzy (braku odpowiednio otwartego wykształcenia), ze ślepego zapatrzenia w autorytet nauki. Można powiedzieć, że są ofiarą systemu, zwłaszcza w polskich realiach. Z drugiej strony, ich nieodpowiedzialna postawa bywa świadomym wyborem, wygodnictwem, pogonią za pieniądzem lub karierą. Wielu lekarzy jest zarówno oddanych pacjentom jak i kompetentnych, także w rozumieniu medycyny holistycznej. Nawet niezależnie od tego lekarze oczywiście są potrzebni (zwłaszcza w przypadkach patologii, urazów, stanów krytycznych , rehabilitacji, dziedzin takich jak stomatologia, itp.) - przy zachowaniu hipokratesowej etyki i jako owi "słudzy natury".

Lekarze w swym ślubowaniu wypowiadają:"...Służyć życiu i zdrowiu ludzkiemu; Według najlepszej mej wiedzy przeciwdziałać cierpieniu i zapobiegać chorobom, a chorym nieść pomoc bez żadnych różnic, ...., mając na celu wyłącznie ich dobro i okazując należny im szacunek; Nie nadużywać ich zaufania....Strzec godności stanu lekarskiego i niczym jej nie splamić... Stale poszerzać swą wiedzę lekarską..."

Porównajmy słowo po słowie to z praktyką, z sytuacją służby zdrowia. Pełnią zawód najwyższego zaufania. I gdy go zawiodą, są podobni tym, którzy wg Dantego trafiają do najgłębszego, siódmego piekła - zdrajcom. A czy poszerzają dostatecznie (jeśli w ogóle) swoją wiedzę o medycynę komplementarną, o środki czerpiące z sił natury?

Największą władzę i odpowiedzialność ponoszą: zaplecze farmaceutyczno-naukowe oraz wspierający je politycy i właściciele. Ci, których obchodzi zysk ze sprzedaży leków, patentów i zezwoleń, a najmniej dobro pacjenta. Machina, która wręcz nakręca swój biznes przez wywoływanie kolejnych chorób lub ich wymyślanie, oszukiwanie ludzi, wpędzanie ich w lekomanię. Machina, która buduje gigantyczną, biurokratyczną służbę zdrowia, która obciąża budżet państwa i budżety domowe.

Sądy orzekają pojedyncze całkiem wysokie wyroki za uszczerbek zdrowia np. z powodu pobicia czy spowodowania wypadku, za tzw. nieumyślne zabójstwo. A za zabójstwa z premedytacją? A za masowy uszczerbek zdrowia społeczeństw? A za masowe doprowadzanie do zgonu w wyniku praktyk wspomnianego kompleksu farmacetyczno-medycznego?

O tym cisza...



Oceń stan swojego zdrowia - nastawienie psychiczne