Nagradzaj swoją ciężką pracę!

"Każdy pragnie zostać docenionym. Tak więc jeśli doceniasz kogoś - nie trzymaj tego w tajemnicy".
Mary Kay Ash
Nagrody mają wiele postaci. Proste "dziękuję", komplement, butelka wina, podwyżka nowy strój,nowy samochód, nowy dom...Wcześniej sugerowałam, byś pracował z listami, a więc powinieneś planować także poszczególne etapy, ustalać cele oraz zapisać listę stosownych nagród za każde osiągnięcie, które uda Ci się zrealizować.
Ostatecznie nagrodą będziesz NOWY TY!

Zidentyfikuj te obszary życia, którym powinieneś poświęcić najwięcej uwagi!
www.1-szy.net/ambasadazdrowia
e-mail:zdrowarodzina@gmail.com

Relaks, odpoczynek, odmładzanie!

"Liczy się nie to, co masz, ale co robisz z tym, co masz!"

Joanne Kathleen Rowling

Nie jesteś maszyną, Twój umysł i ciało potrzebują wolnego czasu na regenerację, utrzymanie wszystkich procesów i odmładzanie. Jeżeli naruszysz te prawa natury, ucierpi na tym Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Umiejętność "wyłączenia się" i zrelaksowania jest niezbędna dla zdrowia. Istotna jest odpowiednia ilość snu. Gdy śpisz, autonomiczne systemy organizmu zajmują się jego naprawą i regeneracją. Stres, problemy, czy dezorganizacja "zjadają" Twój cenny czas.

Spróbuj podzielić swoje dzienne czynności na:

• będę mieć problemy, jeżeli tego nie zrobię
• to powinno zostać zrobione, lecz nie będę mieć problemów jeśli tego nie zrobię
• jeżeli zostanie trochę czasu, zrobię to.

Mając więcej czasu na relaks, odpoczynek i regenerację, będziesz wstanie zrobić w życiu więcej ważnych rzeczy i sprawić przyjemność tym ludziom, którzy najbardziej tego potrzebują!

www.1-szy.net/ambasadazdrowia

e-mail:zdrowarodzina@gmail.com

Pracuj z listami!

"Odkładaj na jutro tylko te rzeczy , które chcesz , by pozostały niezrobione w momencie Twojej śmierci".

Pablo Picasso

Uprość swoje życie zapisując wszystko - sporządzaj precyzyjne listy , jedna na każdy dzień , tydzień , miesiąc , rok. Stwórz także plan pięcioletni. Takie listy to "pisemne rozkazy" działające na Twoją podświadomość i w miarę upływu czasu zauważysz , że im częściej pracujesz z listami , tym szybciej realizujesz elementy na nich zapisane ! Zrób oddzielna listę zatytułowaną NOWY JA,w której określisz sposób osiągnięcia nowej sylwetki ,poprawy samopoczucia i podniesienia poziomu energii.Twój plan pięcioletni będzie stanowił listę nadrzędną , gdyż przedstawi wszystkie Twoje nadzieje ,marzenia oraz to , kiedy zamierzasz je osiągnąć.

www.1-szy.net/ambasadazdrowia
e-mail:zdrowarodzina@gmail.com

Myśl pozytywnie !

"Umiejętność zdyscyplinowania się , by zrezygnować z natychmiastowej satysfakcji w zamian za większą nagrodę w dłuższej perspektywie jest nieodzownym warunkiem sukcesu ".
Brian Trecy

Zacznij dokonywać pozytywnych zmian już dziś...!
Jeżeli mógłbyś policzyć wszystkie myśli , które przechodzą przez Twoją głowę każdego dnia i posegregować je na pozytywne i negatywne , byłbyś prawdopodobnie zaszokowany jak wiele czasu tracisz na negatywy.
Poćwicz identyfikowanie tych negatywnych momentów i przejmij nad nimi kontrolę , nie pozwól im kontrolować siebie. Słowa takie , jak: nie mogę , nie chcę , nie zrobię , powinny być zastąpione : mogę , chcę , zrobię. Nie marnuj cennego czasu na negatywne myślenie czy uczucia . Twoje myśli mają wpływ na każdą komórkę Twojego ciała , a tym samym na Twoje zdrowie.

Pozytywne myślenie to ZDROWE myślenie.

www.1-szy.net/ambasadazdrowia
e-mail:zdrowarodzina@gmail.com

Nowy Ty w 2009 !

"Każdy myśli o zmienianiu świata a nikt o zmienianiu siebie "

Lew Tołstoj

Popatrz na poniższą "mapę umysłu".

To przykład, który możesz odpowiednio przekształcić, aby wyraźić to, co chcesz zmienić i poprawić w 2009 roku. Przerysuj ją na dużą kartkę papieru i dodaj kategorie, które są ważne dla Twojego stylu życia. Gdy skończysz, powieś ją w widocznym miejscu, aby zawsze była dla Ciebie inspiracją przy realizacji postanowień. Minuta spojrzenia na "mapę umysłu" i wracasz na dobrą drogę!

Przestań Zacznij

• Niezdrowo odżywiać się \ Zdrowiej odżywiać się
• jeść zawierające cukier i tłuszcze przekąski jeść więcej świeżych pokarmów
• jeść niezdrowe, przetworzone pokarmy pić więcej wody
• Unikać ćwiczeń suplementować dietę
• jeździć samochodem - chodź więcej! Regularnie ćwiczyć
• siedzieć na kanapie i oglądać telewizję wychodzić częściej na świeże powietrze
• Absorbować stres szybkie spacery, pływanie, rower
• naucz się mówić nie 30 minut 3 razy w tygodniu
• traktować problemy jako możliwości Szanować swoje potrzeby
• Negatywnie myśleć każdego dnia rezerwować czas dla siebie
• wykonywać pracę sprawiającą przyjemność
• naucz się relaksować
• Pozytywnie myśleć
• stajesz się tym o czym myślisz
• znajdować więcej powodów do śmiechu
• Redukować stres

Nowy Ty!

Ustal swój życiowy plan na kolejne 5 lat

• nie odkładaj tego na później
• zacznij dziś
• przeprogramuj swój umysł i ciało
• Masz tylko jedno ciało
• bądź odpowiedzialny za własne zdrowie

Mapy umysłu - "mind-mapping" to bardzo kreatywna technika wykorzystywana w celu zobaczenia szerszej perspektywy. Pozwala rozpatrzyć wiele opcji i daje podstawy planu. Tworząc własną mapę umysłu, będziesz w wstanie spojrzeć na siebie obiektywnie w różnych aspektach. Zobaczysz zarówno pozytywy, jak i negatywy, co pozwoli Ci zdecydować o tym czego chcesz, a czego potrzebujesz w życiu. To także dobra zabawa! Gdy już nauczysz się tworzyć mapy, będziesz mógł wykorzystywać je do wszystkiego!

Co chcesz dodać do swojej mapy?

Masz dwie strony, nad którymi musisz popracować - pozytywną i negatywną, zacznij i przestań. Pomyśl o wszystkich rzeczach które musisz przestać robić, by Twoje życie było przyjemniejsze i o wszystkich rzeczach, które chcesz zacząć robić, by życie było zabawniejsze i spełnione.

www.1-szy.net/ambasadazdrowia

e-mail: zdrowarodzina@gmail.com