niedziela, 31 października 2010

Zwyrodnienie plamki żółtej.

Zwyrodnienie plamki związanej z wiekiem (AMD) - to główny powód utraty wzroku u osób starszych.Na tę chorobę cierpi około 30% populacji po 70. roku życia.

Najczęstsze symptomy:
-niewyraźne widzenie
-ciemne lub puste plamy w środku pola widzenia
-upośledzone widzenie kolorów
-prawidłowy obraz na brzegach pola widzenia

Co to jest AMD?
Plamka żółta  to mały, wrażliwy na światło fragment siatkówki w dnie oka,który jest odpowiedzialny za widzenie centralne (czytanie,rozpoznawanie twarzy itd.) oraz postrzeganie kolorów. W AMD plamka żółta ulega zwyrodnieniu, co prowadzi do utraty widzenia centralnego.Przyczyna choroby nie jest znana. W wysiękowym AMD (10% przypadków) dochodzi do rozrostu nieprawidłowych naczyń krwionośnych, które stają się źródłem przesieków i krwotoków w obrębie plamki żółtej.Ta postać choroby może doprowadzić do znacznego pogorszenia widzenia w ciągu kilku dni.

W częściej występującym suchym,czyli zanikowym AMD (90% przypadków) plamka żółta staje się cieńsza i ulega degeneracji.Najbardziej zagrożone ta chorobą są osoby powyżej 75.roku życia,a także te,u których w rodzinie wystąpiło AMD.

Jak zapobiegać?
W profilaktyce pomagają takie zasadnicze zmiany w trybie życia, jak:
-rzucenie palenia
-utrzymanie prawidłowej masy ciała
-regularne ćwiczenia fizyczne
-zdrowa, zbilansowana dieta zawierająca przeciwutleniacze

Jak diagnozuje się AMD?
Istnieje wiele sposobów diagnozy.Można np.badać plamkę żółtą przy pomocy oftalmoskopu.Inną metodą jest test Amslera,w którym osoba badana patrzy na obrazek przedstawiający drobną kratkę.Pacjenci z AMD nie widza części środkowej kratki lub widzą ja zniekształconą. Inne badania wykonywane w diagnostyce to angiografia fluoresceinowa lub koherentna tomografia optyczna,które obrazują obecność przesięków, krwotoków i blizn w dnie oka. Na ich podstawie ocenia się stan zaawansowania choroby i możliwość leczenia.

niedziela, 10 października 2010

Menopauza - nie bój się zmian!

 
18-tego października będzie obchodzony Światowy Dzień Menopauzy.

Menopauza to czas ważnych zmian w organizmie kobiet. Związana jest ze zmniejszeniem się aktywności hormonalnej jajników, co ma miejsce w przedziale wiekowym od 45 do 55 roku życia. Szacuje się, że na okres menopauzy przypada 1/3 życia kobiety. W Polsce ponad 30% wszystkich kobiet znajduje się w okresie menopauzalnym.
Spadek i gwałtowne wahania stężenia hormonów płciowych podczas menopauzy doprowadzają przede wszystkim do wyłączenia funkcji żeńskiego układu rozrodczego, ale również wpływają one na autonomiczny układ nerwowy i układ kostno-stawowy. Hormony kontrolują także zachodzące w organizmie procesy przemiany metabolicznej i bezpośrednio wpływają na ogólne samopoczucie. Pomimo podobnych przemian fizjologicznych zachodzących w organizmie kobiet w okresie menopauzy, to jednak jej przebieg jest indywidualnie zróżnicowany.

- Napadowe pocenie się i uderzenia gorąca. Skarży się na nie 80% kobiet. Na ogół utrzymują się przez ok. 1-2 lata, a u niektórych kobiet mogą występować nawet dłużej niż 5 lat;
- Częste zmiany nastrojów, skłonność do depresji, rozdrażnienie, niepokój, osłabienie pamięci;
- Uczucie kołatania serca, dysfunkcje seksualne;
- Zmiany zanikowe błony śluzowej (np. suchość spojówek, jamy ustnej) i tkanki mięśniowej;
- Zwiększenie łamliwości kości i podatność na złamania (osteoporoza);
- Nadciśnienie tętnicze;
- Zaburzenia metabolizmu węglowodanów i tłuszczów;
- Zmniejszenie tempa przemiany materii, a z tym związana otyłość.

Okres przemian zachodzących w organizmie kobiety wymaga zaakceptowania i zastosowania odpowiedniego postępowania. Należy zadbać o odpowiednią i zróżnicowaną dietę, kontrolować na bieżąco stan swojego zdrowia, jak również zwiększyć aktywność fizyczną, np. spacerować, chodzić na basen, jeździć na rowerze, gimnastykować się. Wpłynie ona korzystnie nie tylko na poprawę samopoczucia, ale także na stan układu kostnego i przemianę materii. Ważnym elementem będzie uzupełnienie diety w składniki aktywne znajdujące się w suplementach diety, które w naturalny sposób wpływają na prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych. Menopausal Formula to produkt CaliVita®, którego kompozycja została stworzona z myślą dla kobiet w okresie szczególnych zmian. Oprócz składników roślinnych takich jak:
  • Pluskwica groniasta – łagodzi dolegliwości okołomenopauzalne, wywiera korzystny wpływ na metabolizm kości;
  • Dzięgiel chiński – wzmacnia mięśnie macicy;
  • Drapacz lekarski – łagodzi objawy spowodowane niedoborem hormonów płciowych;
  • Niepokalanek mnisi – łagodzi objawy menopauzalne;
  • Skrzyp polny – korzystnie wpływa na kości i wspomaga wydalanie wody z organizmu;
  • Żeń-szeń syberyjski – pobudza sprawność umysłową i fizyczną;
  • Korzeń lukrecji – wspomaga odporność organizmu i funkcje wątroby;
produkt jest także źródłem wielu cennych witamin (np. witamin z grupy B, witaminy: A, D, C, E) i składników mineralnych (np. wapnia, potasu, cynku, miedzi, manganu, jodu), które wspomagają funkcje organizmu w okresie menopauzy.

Menopauza to nie koniec świata, to początek kolejnej fazy w jaką wkracza organizm. W wieku średnim kobiety mają już zazwyczaj dorosłe dzieci, ustabilizowaną sytuację zawodową i materialną, itd. Teraz właśnie istnieje szansa, aby zadbać o własne potrzeby, rozwijać zainteresowania, realizować wcześniej nierealne plany i pragnienia... To będzie piękny czas, który dzięki dbaniu o zdrowie można wykorzystać jeszcze lepiej i ciekawiej, niż dotychczas.


piątek, 8 października 2010

Miejsce pracy i nauki.

Proponuję Ci na wstępie wysprzątanie Twojego miejsca pracy i nauki. Jest to najłatwiejszy i najszybszy sposób, aby nabrać nowych sił. Działamy często na poziomie skojarzeń. Kiedy odnosiliśmy sukcesy, nasze miejsce pracy kojarzyło się z wygodą, miłą pracą.

Wszystkie rzeczy na biurku, meblach, przypominały nam o naszych zwycięstwach. Jednak nadchodzi taki czas, kiedy siadamy za biurkiem lub jakimkolwiek innym miejscem pracy i czujemy jakbyśmy zapadali się w bagno i zaczynamy odkładać naszą prace na później.

Jeśli nie masz żadnych filiżanek i porcelanowych figurek, wszystko zrzuć na ziemię. Jeśli masz meble, wyrzuć z nich wszystko na ziemię. Pomyśl, co możesz jeszcze zrobić. Przesuń biurko w nowe miejsce, mebel daj w inny róg pokoju.

Kiedy zobaczysz minę Twoich współpracowników, pamiętaj, że to Ty potrzebujesz zmiany i nowego paliwa. Ta zmiana nie musi być tak radykalna, czasem wystarczy, że posprzątasz swoje biurko.
Naszym celem jest zmienić Twoją reakcje. Zaangażowałaś się fizycznie, czyli już podjęłaś działanie. Po wysprzątaniu mamy też iluzje pozbycia się nadmiernej ilości pracy.

Postawa ma bardzo wielki wpływ na Twoje samopoczucie. Spójrz na swoje krzesło lub fotel. Kiedy siedzimy wyprostowani, poprawia się krążenie, a co za tym idzie, mamy większą skłonność do podejmowania lepszych i bardziej pozytywnych decyzji.

Kiedy pracujesz i Twój fotel działa jak dobre łóżko, natychmiast wyrzuć je.

niedziela, 3 października 2010

Jak wychować szczęśliwego człowieka?

Wychować dziecko na człowieka sukcesu.


Każdy z rodziców marzy o tym, by jego dziecko osiągnęło w życiu sukces. Chcielibyśmy wychować dzieci na ludzi przedsiębiorczych, aktywnych, śmiało realizujących własne cele. Pytanie - jak to zrobić?

Trzeba samemu takim być.Dzieci uczą się przede wszystkim od rodziców.
Poprzez swoje publikacje i szkolenia udzielę rad tym wszystkim, którzy chcieliby zaistnieć w e-biznesie.

sobota, 2 października 2010

Jak skutecznie się uczyć?-cz.2

Czas zająć się odpowiednim przygotowaniem siebie samego do nauki. Trzeba zadbać o odpowiednią motywację. Może ona mieć zabarwienie negatywne, gdy uczymy się, aby uniknąć kary lub pozytywne
- gdy dążymy do uzyskania nagrody. Wtedy im więcej różnorodnych zysków uda się znaleźć, tym chętniej zabieramy się do nauki. Dlatego nagradzaj siebie samego za nauczenie się danej partii materiału, nawet
drobna nagroda może sprawić Ci ogromną radość, satysfakcję i zmotywować do dalszej nauki.


  Motywacja może być również zewnętrzna i wewnętrzna. Przy motywacji zewnętrznej na nasze uczenie się mają wpływ czynniki zewnętrzne, takie jak uznanie nauczycieli, pochwała rodziców, dobry stopień w indeksie, itp. Niewątpliwie nagrody tego rodzaju dają satysfakcję, ale jeśli ograniczymy się do nich, chęć do nauki nie utrzyma się długo. Nie warto uzależniać się od cudzych ocen, to rodzaj niewolnictwa. Dobrze
jest zamienić zwrot "muszę nauczyć się tego nudziarstwa" na mogę i chcę! Cele które sami sobie stawiamy realizujemy z przyjemnością natomiast, zgodnie z prawem efektu, zbyt duża presja otoczenia powoduje wycofanie się, przekorę i opór. Warto za to zadbać o motywację wewnętrzną czyli wzbudzić w sobie zainteresowanie, ciekawość, chęć rozwiązania problemu.

  Tak naprawdę nie ma nudnych tematów, nie ma problemów nie do zrozumienia, są blokady które wytwarzamy sobie sami. Poznając pobieżnie jakieś zagadnienie, zaczynamy bezwiednie wciągać się i tym
bardziej lubić przedmiot nauki, im bardziej czujemy się kompetentni. Zaspokojenie ciekawości, rozumienie coraz większej liczby zjawisk, sytuacji, ludzi jest przyjemne i samo w sobie daje ogromną satysfakcję, poczucie kontroli i dobre samopoczucie. Nawet jeżeli dotychczas nauka sprawiała Ci kłopoty i była raczej źródłem przykrych doznań to pamiętaj, że kłopoty są stanami przejściowymi, krótkotrwałymi, dotyczącymi konkretnej sytuacji i  kłopotami na które masz wpływ.

Nie zniechęcaj się! Jeśli w to uwierzysz zła passa minie i odkryjesz, że nauka może cieszyć.

piątek, 1 października 2010

Jak się uczyć? - darmowy kurs.

Jak skutecznie się uczyć?-cz.1

Uczniowie wrócili do szkół a studenci zasiedli w ławach sal wykładowych aby oddać się pasji słuchania wykładów. W szkołach okres sprawdzianów i klasówek ruszył w pełni, a studenci już dowiadują się o
pierwszych, planowanych kolokwiach. Tak więc każdemu przyda się teraz poradnik o tym jak skutecznie się uczyć.


  Na początek zadbajmy o odpowiednie miejsce Nauka w przyjaznym otoczeniu zwiększa szanse na szybsze opanowanie materiału przy lepszym samopoczuciu. Zadbaj o odpowiednią temperaturę w pokoju i częste
wietrzenie - świeże powietrze dostarczy tlenu niezbędnego do prawidłowej pracy umysłu. W czasie nauki lepiej zrezygnować z supermodnych fatałaszków na rzecz starego, wygodnego dresu, dzięki
któremu poczujesz się komfortowo. Nawet jeśli uwielbiasz tzw. artystyczny nieład, to postaraj się, żeby wszystkie materiały potrzebne Ci do pracy mieć pod ręką i w razie potrzeby znaleźć je bez problemu. Dzięki temu unikniesz niepotrzebnego tracenia energii i czasu na poszukiwania. Wyrzuć wszystko co w tej chwili jest dla Ciebie zbędne na biurku. Ważne jest również odpowiednie oświetlenie. Obok lampki na biurku należy jeszcze pamiętać o górnym oświetleniu pokoju. Uczenie się jedynie przy lampce (w ciemnym pomieszczeniu) bardzo męczy oczy. Jak wiemy kolory mają na człowieka duży wpływ. Szczególnie kojąco wpływają na nas odcienie zieleni, dlatego w pokoju w którym się uczysz, dobrze jest rozmieścić w różnych miejscach przedmioty w stonowanym kolorze zielonym. Zadbaj jeszcze o  wodę, którą pij w trakcie uczenia. Odpowiednia ilość wody w organizmie zapewnia prawidłowe funkcjonowanie m. in. układu nerwowego, gdyż ułatwia przepływ impulsów nerwowych a co za tym idzie usprawnia proces uczenia się. Cisza czy
nauka przy muzyce? To z pewnością zależy od Ciebie. Jeżeli nie lubisz pracować w ciszy to każdego przedmiotu ucz się przy innym rodzaju muzyki, np. filozofii przy jazzie, a psychologii przy "Ich Troje".
Później łatwiej Ci będzie wydobyć z pamięci odpowiednie informacje kojarząc je z konkretnym rodzajem muzyki.

Kolejne pytanie: uczyć się samemu czy z kolegą lub grupą przyjaciół?
Nauka z innymi osobami ma swoje wady i zalety, dlatego trzeba pamiętać o ustaleniu reguł obowiązujących wszystkich. Jaką metodę pracy przyjmiecie, ile musicie nauczyć się danego dnia, co ile minut będzie przerwa.

Wszystko trzeba zaplanować, tak aby nie przegadać czasu przeznaczonego na naukę.

Oceń stan swojego zdrowia - nastawienie psychiczne