W utrzymaniu prawidłowej odporności pomaga regularna aktywność fizyczna, ma ona bowiem dobroczynny wpływ na stan organizmu. Nie tylko usprawnia gospodarkę tłuszczową i węglowodanową, ale regularny, umiarkowany wysiłek fizyczny usprawnia także układ odpornościowy. Pamiętać jednak należy, że co za dużo to nie zdrowo. Wyczerpujący wysiłek fizyczny, przegrzanie lub wychłodzenie organizmu zmniejszają odporność. A w czasie samej infekcji intensywny wysiłek fizyczny jest przeciwwskazany.
Dieta jest również ważnym czynnikiem profilaktycznym. Przez cały rok należy dbać o to, aby odpowiednio się odżywiać. Jesienią i zimą do urozmaiconej diety warto dodać suplementy (witaminy, mikroelementy). Dostosujmy ich dobór do naszych indywidualnych potrzeb wynikających z wieku, płci i stanu zdrowia.
W okresach epidemii należy unikać skupisk ludzi, dbać o higienę często myjąc ręce. Ale to może nie wystarczyć. Czy po przypadkowym zakażeniu zachorujemy, czy też nie, zależy od naszego układu odpornościowego. Sprawny układ odpornościowy potrafi nas obronić przed rozwojem infekcji i nie dopuścić do wystąpienia choroby. A sprawność tego układu może się wahać w zależności od różnych stanów naszego organizmu i od różnych wpływów środowiskowych. Na obniżenie bariery odpornościowej wpływa stres, przemęczenie, niedożywienie, niedobór snu, brak ruchu na świeżym powietrzu, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, a także przewlekłe stosowanie niektórych leków.
LECZENIE - CZYLI JAK SOBIE POMÓC
Dieta jest również ważnym czynnikiem profilaktycznym. Przez cały rok należy dbać o to, aby odpowiednio się odżywiać. Jesienią i zimą do urozmaiconej diety warto dodać suplementy (witaminy, mikroelementy). Dostosujmy ich dobór do naszych indywidualnych potrzeb wynikających z wieku, płci i stanu zdrowia.
W okresach epidemii należy unikać skupisk ludzi, dbać o higienę często myjąc ręce. Ale to może nie wystarczyć. Czy po przypadkowym zakażeniu zachorujemy, czy też nie, zależy od naszego układu odpornościowego. Sprawny układ odpornościowy potrafi nas obronić przed rozwojem infekcji i nie dopuścić do wystąpienia choroby. A sprawność tego układu może się wahać w zależności od różnych stanów naszego organizmu i od różnych wpływów środowiskowych. Na obniżenie bariery odpornościowej wpływa stres, przemęczenie, niedożywienie, niedobór snu, brak ruchu na świeżym powietrzu, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, a także przewlekłe stosowanie niektórych leków.
LECZENIE - CZYLI JAK SOBIE POMÓC
Przeziębienie lub grypa to ciężkie chwile dla każdego z nas. Męczące objawy skutecznie odbierają chęć do życia... Kiedy męczy nas katar, kaszel czy gorączka, nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować, bywamy rozdrażnieni i przemęczeni. Nie możemy sobie poza tym pozwolić na długie chorowanie i nieobecność w pracy. Dlatego tak istotny jest wybór właściwego leku. Kiedy wchodzimy do apteki kuszą nas różne preparaty zwalczające objawy przeziębienia i grypy. Możemy wybierać: leki jednoskładnikowe, wieloskładnikowe, kupić kilka lub... jeden. Dlatego warto wiedzieć, który z leków najlepiej stosować, na jakie dolegliwości.
Niektóre osoby szukają pomocy w leczeniu pierwszych objawów choroby wśród tradycyjnych, domowych kuracji, takie jak mleko z miodem i czosnkiem, napar z lipy, herbata z sokiem malinowym. Z pewnością są one w stanie korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie, dostarczają bowiem naturalnych substancji wspomagających zwalczanie infekcji. Warto jednak zastanowić się, czy mleko z miodem lub kanapka z czosnkiem wystarczą do tego, aby skutecznie pozbyć się męczących objawów, jeśli choroba się rozwinie, i zagwarantować organizmowi upragniony odpoczynek. Te domowe sposoby zapewne nie zaszkodzą, ale nie powinniśmy polegać tylko na nich.
Kiedy podać antybiotyk. Zaordynowanie właściwego antybiotyku powinno być poprzedzone badaniem lekarskim, a często również wykonaniem antybiogramu, który określi na jakiego rodzaju antybiotyk wrażliwe są bakterie, które wywołały chorobę. Niestety większość infekcji wywołują wirusy, na które antybiotyki nie działają. Dodatkowo nieuzasadnione przyjmowanie antybiotyków niszczy florę bakteryjną organizmu, co powoduje dodatkowe obniżenie jego odporności. Poza tym nadużywanie antybiotyków powoduje uodpornienie się bakterii na ich działanie, a wtedy środki te nie pomogą nam, gdy rzeczywiście będziemy tego potrzebować. Dlatego należy pamiętać, aby antybiotyki przyjmować wyłącznie za zgodą lekarza.
Leki jedno- czy wieloskładnikowe. Wchodząc do apteki stajemy przed wyborem preparatów prostych, zwykle na bazie kwasu acetylosalicylowego, czasami rutyny i witaminy C, które na ogół mają działanie przeciwgorączkowe i przeciwzapalne oraz preparatów nowej generacji, które w swym składzie zawierają składniki dobrane pod kątem szerszego spektrum działania na różne objawy przeziębienia i grypy. Dla uzyskania istotnej poprawy stanu zdrowia nie wystarczy zwalczanie poszczególnych objawów jednoskładnikowymi lekami. Środki o działaniu wyłącznie przeciwbólowym nie wyeliminują problemów z kłopotami z zasypianiem. Leki przeciwinfekcyjne z kolei nie łagodzą wystarczająco bólu, a środki nasenne nie mają bezpośredniego wpływu na ból i proces zapalny. Dlatego warto rozpatrzeć wybór nowoczesnego, wieloskładnikowego leku, którego zadaniem jest równoczesne zwalczanie kilku objawów infekcji górnych dróg oddechowych.
OBJAWY PRZEZIĘBIENIA I GRYPY TAK RÓŻNE JAK DZIEŃ I NOC
Niektóre osoby szukają pomocy w leczeniu pierwszych objawów choroby wśród tradycyjnych, domowych kuracji, takie jak mleko z miodem i czosnkiem, napar z lipy, herbata z sokiem malinowym. Z pewnością są one w stanie korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie, dostarczają bowiem naturalnych substancji wspomagających zwalczanie infekcji. Warto jednak zastanowić się, czy mleko z miodem lub kanapka z czosnkiem wystarczą do tego, aby skutecznie pozbyć się męczących objawów, jeśli choroba się rozwinie, i zagwarantować organizmowi upragniony odpoczynek. Te domowe sposoby zapewne nie zaszkodzą, ale nie powinniśmy polegać tylko na nich.
Kiedy podać antybiotyk. Zaordynowanie właściwego antybiotyku powinno być poprzedzone badaniem lekarskim, a często również wykonaniem antybiogramu, który określi na jakiego rodzaju antybiotyk wrażliwe są bakterie, które wywołały chorobę. Niestety większość infekcji wywołują wirusy, na które antybiotyki nie działają. Dodatkowo nieuzasadnione przyjmowanie antybiotyków niszczy florę bakteryjną organizmu, co powoduje dodatkowe obniżenie jego odporności. Poza tym nadużywanie antybiotyków powoduje uodpornienie się bakterii na ich działanie, a wtedy środki te nie pomogą nam, gdy rzeczywiście będziemy tego potrzebować. Dlatego należy pamiętać, aby antybiotyki przyjmować wyłącznie za zgodą lekarza.
Leki jedno- czy wieloskładnikowe. Wchodząc do apteki stajemy przed wyborem preparatów prostych, zwykle na bazie kwasu acetylosalicylowego, czasami rutyny i witaminy C, które na ogół mają działanie przeciwgorączkowe i przeciwzapalne oraz preparatów nowej generacji, które w swym składzie zawierają składniki dobrane pod kątem szerszego spektrum działania na różne objawy przeziębienia i grypy. Dla uzyskania istotnej poprawy stanu zdrowia nie wystarczy zwalczanie poszczególnych objawów jednoskładnikowymi lekami. Środki o działaniu wyłącznie przeciwbólowym nie wyeliminują problemów z kłopotami z zasypianiem. Leki przeciwinfekcyjne z kolei nie łagodzą wystarczająco bólu, a środki nasenne nie mają bezpośredniego wpływu na ból i proces zapalny. Dlatego warto rozpatrzeć wybór nowoczesnego, wieloskładnikowego leku, którego zadaniem jest równoczesne zwalczanie kilku objawów infekcji górnych dróg oddechowych.
OBJAWY PRZEZIĘBIENIA I GRYPY TAK RÓŻNE JAK DZIEŃ I NOC
Dolegliwości związane z przeziębieniem lub grypą w zależności od pory doby różnią się od siebie – są odczuwane z innym nasileniem. W ciągu dnia męczą nas gorączka, ból głowy, ból gardła, katar oraz kaszel. Wraz z nadejściem wieczoru objawy przeziębienia lub grypy nasilają się. Dla wielu chorych właśnie noc jest najbardziej uciążliwą porą w ciągu doby. Nasilają się wtedy objawy choroby. Są to bodźce stresogenne, które powodują zaburzenie stanu równowagi neuro-hormonalnej i utrudniają zasypianie.
W nocy bowiem odczuwanie objawów choroby nie jest maskowane przez inne zdarzenia, które absorbują naszą uwagę w ciągu dnia. Dlatego też koncentrujemy się bardziej na bólach i innych dolegliwościach związanych z infekcją, co powoduje, że trudno jest nam spokojnie spać.
Podczas snu organizm regeneruje się, nabiera sił, dzięki czemu zwalcza infekcję. Należy pamiętać, że ważna jest nie tylko długość snu, ale także jego jakość. Sami Polacy wiedzą, jak ważną rolę spełnia sen podczas choroby - 88% twierdzi, że sen ma niezwykle istotny wpływ na przebieg ich choroby. Niemal tyle samo deklaruje, że po spokojnie przespanej nocy w trakcie trwania przeziębienia lub grypy czuje się lepiej.
W nocy bowiem odczuwanie objawów choroby nie jest maskowane przez inne zdarzenia, które absorbują naszą uwagę w ciągu dnia. Dlatego też koncentrujemy się bardziej na bólach i innych dolegliwościach związanych z infekcją, co powoduje, że trudno jest nam spokojnie spać.
Podczas snu organizm regeneruje się, nabiera sił, dzięki czemu zwalcza infekcję. Należy pamiętać, że ważna jest nie tylko długość snu, ale także jego jakość. Sami Polacy wiedzą, jak ważną rolę spełnia sen podczas choroby - 88% twierdzi, że sen ma niezwykle istotny wpływ na przebieg ich choroby. Niemal tyle samo deklaruje, że po spokojnie przespanej nocy w trakcie trwania przeziębienia lub grypy czuje się lepiej.
Niestety to właśnie podczas przeziębienia lub grypy o spokojny sen najtrudniej, nasilające się wieczorem objawy nie tylko utrudniają zaśnięcie, ale także powodują częste wybudzanie się w nocy, utrudniając regenerację sił i zwalczanie infekcji.
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz