Wpływ roślin doniczkowych na zdrowie.

Kamal Meattle przedstawia 3 pospolite rośliny doniczkowe, które uratowały mu życie. 

Rośliny te produkują tlen i oczyszczają powietrze z niebezpiecznych lotnych chemikaliów. Nie tylko wpływają na nasze lepsze samopoczucie lecz również zwiększają nasza wydajność w pracy.

Zrób sobie test kontroli astmy

W leczeniu astmy dąży się do wyeliminowania dolegliwości z nią związanych (ataki duszności, kaszel) oraz zminimalizowania stosowania szybko działających leków rozkurczających oskrzela.

 Uzyskanie tego stanu określa się mianem pełnej kontroli choroby. U chorego z optymalną kontrolą choroby nie powinny się w ogóle pojawiać uciążliwe objawy: kaszel, duszność w nocy i nad ranem, duszność po wysiłku.

Zapraszam do zapoznania się z testem i udzielenie odpowiedzi na postawione pytania.

Proszę zaznaczyć 1 odpowiedź na każde pytanie (punktacja przy każdej odpowiedzi, a wynik powstaje po zliczeniu punktów

PYTANIA:

1. Jak często w ciągu ostatnich 4 tygodni astma powstrzymywała Cię od wykonywania zwykłych czynności w pracy/szkole/domu?
Zawsze (1 pkt)
Bardzo często (2 pkt)
Czasami (3 pkt)
Rzadko (4 pkt)
Wcale (5 pkt)

2. Jak często w ciągu ostatnich 4 tygodni miałeś duszność?
Częściej niż raz dziennie (1 pkt)
Raz dziennie (2 pkt)
3 do 6 razy w tygodniu (3 pkt)
1 lub 2 razy w tygodniu (4 pkt)
Wcale (5 pkt)

3. Jak często w ciągu 4 ostatnich tygodni budziłeś się w nocy lub rano, wcześniej niż zwykle, z powodu objawów związanych z astmą (np. świszczący oddech, kaszel, duszność, ucisk lub ból w klatce piersiowej)
4 noce w tygodniu lub częściej (1 pkt)
2-3 noce w tygodniu (2 pkt)
1 raz w tygodniu (3 pkt)
1-2 razy w tygodniu (4 pkt)
Wcale (5 pkt)

4. Jak często w ciągu ostatnich 4 tygodni używałeś doraźnie szybko działającego leku wziewnego?
3 razy dziennie lub częściej (1 pkt)
1 lub 2 razy dziennie ( 2 pkt)
2-3 razy w tygodniu (3 pkt)
1 raz w tygodniu lub rzadziej (4 pkt)
Wcale (5 pkt)

5. Jak oceniłbyś swoją kontrolę nad astmą w ciągu ostatnich 4 tygodni?
W ogóle niekontrolowana ( 1 pkt)
Słabo kontrolowana (2 pkt)
Umiarkowanie kontrolowana (3 pkt)
Dobrze kontrolowana ( 4 pkt)
W pełni kontrolowana (5 pkt)

Prosimy o zsumowanie swoich wyników

– Liczba punktów 25 - GRATULACJE!!!!

W ciągu ostatnich 4 tygodni choroba była pod pełną kontrolą. Nie wystąpiły żadne objawy astmy, ani żadne utrudnienia w życiu codziennym spowodowane chorobą.

– Liczba punktów: 20-24 - WYNIK ZADOWALAJĄCY!

W ciągu ostatnich 4 tygodni astma była u Ciebie dobrze kontrolowana, jednak to nie była pełna kontrola. .

– Liczba punktów: poniżej 20 - WYNIK NIEZADOWALAJĄCY!

W ciągu ostatnich 4 tygodni Twoja astma nie była właściwie kontrolowana.

Nie przejmuj się.

Cokolwiek "złego" w Twoim życiu Ci się przytrafia - nie przejmuj się.

Życie jest jak film w którym gramy główną rolę. Ten, który stworzył ten film, wiedział co robi. Nie ma tutaj miejsca na przypadek. Wszystko, co się Tobie "przytrafia" jest przemyślane.

Zatem powtórzę raz jeszcze: nie przejmuj się, uśmiechnij i podziękuj za możliwość doświadczania życia.

Czy można kochać tylko słońce, a nienawidzić burzę? Czy można wiedzieć czym jest noc bez dnia? Czy można wiedzieć czym jest radość bez smutku?

Więc dlaczego pokochałeś jedynie te "dobre" rzeczy, które Ci się przytrafiają, a nie dostrzegasz tego dobrego, w tym co dzisiaj jest dla Ciebie "złe"?

Wiedz, że nastanie taki dzień, że to całe "zło", jakie Cię spotkało bądź spotyka, uznasz za największe błogosławieństwo w swoim życiu.

Urozmaicona osobowość.

Psycholog Patricia Linville z Duke University wykazała, że ludzie, których osobowość posiada różnorodne aspekty lepiej znoszą trudne sytuacje życiowe. 

Stres, zmora wielu ludzi może zbierać się w karku, w plecach, albo w bólu zęba albo zatruwać twój umysł. Jednakże im bardziejwszechstronna i różnorodna jest twoja osobowość, tym bardziej jesteś odporny na życiowe wahania „w górę” i „w dół”.

Linville przeprowadziła następujący test wśród 100 studentów: każdy z nich dostał zestaw 33 kart, które zawierały opis cech takich jak „leniwy” „wylewny” „czuły” itp. Studenci mieli je uporządkować według tego, jak bardzo odpowiadały one ich wyobrażeniu o sobie. Im więcej aspektów osobowości, im ważniejszy dla niego był osąd o nim samym i im bardziej wyróżniał się spośród innych tym większy był stopień wszechstronności.

Linville udowodniła, że osoby u których osobowość była bardziej rozbudowana odznaczają się wyższą skutecznością obrony przed zachorowaniami i depresją w warunkach stresu. Mają także większe poczucie własnej wartości. Ludzie ci pracują nad własnym rozwojem osobistym.

Jak wykorzystać jej badania do walki ze stresem?
Niestety, nie jest to takie łatwe. Nie uda ci się w dwa tygodnie sprawić by twoja osobowość stała się bardziej wszechstronna. Linville twierdzi, że rozwój w tym kierunku przychodzi z wiekiem i doświadczeniem oraz wtedy, kiedy nasze zabiegane życie wymaga od nas więcej i więcej różnorodnych aspektów osobowości.

Wszechstronność to posiadanie różnorodnych aspektów osobowości, często na pierwszy rzut oka nie pasujących do siebie. Są one wyrażane przez różnorakie zainteresowania i role w różnych dziedzinach życia – jako zainteresowania zawodowe, pozazawodowe, zamiłowania, hobby, praca charytatywna, twórczość artystyczna, podróże etc. Można o nich mówić jako o podosobowościach. Bardzo istotna jest tutaj integracja tych rozmaitych aspektów, zapewniająca nie tylko różnorodność ale i ciągłość, spójność osobowości.

Zastanów się nad aspektami swojej osobowości. Weź pod uwagę:

*hobby – rozwijaj swoje zainteresowania; możesz to robić sam lub z innymi ludźmi; hobby wcale nie musi być drogie, niektóre zajęcia są przecież za darmo 

*poszukaj kursu w temacie, w którym chciałbyś się rozwinąć; może nowe wykształcenie i zupełna zmiana zawodu?
*zrezygnuj z telewizji – nie całkiem oczywiście, oglądaj tv w ograniczonym zakresie, tylko, to, cię interesuje, a nie wszystko jak leci; zaznacz wcześniej w programie to, co chciałbyś zobaczyć (jest mnóstwo interesujących i rozwijających programów)
*znajdź odpowiednią dla siebie formę spędzania wolnego czasu – przypomnij sobie co lubisz robić? w grupie czy sam? a może aktywność intelektualna, fizyczna, społeczna lub twórcza? gdzie lubisz spędzać czas?
*weź pod uwagę wolontariat
*urozmaicaj obiadowe przerwy w pracy – jeżeli masz trochę więcej czasu pójdź np. do muzeum i tam zjedz lunch w kawiarni
*chodź do biblioteki i wypożyczaj książki; czytaj te, które wzbogacają twoją wiedzę
*zaprenumeruj interesujące czasopismo czy magazyn – wymieniaj się ze znajomymi
*rozmawiaj z innymi – wymieniaj poglądy; internet jest świetnym miejscem do tego, ale nie zapominaj ze masz także znajomych; pytaj, radź się i wyrażaj własne zdanie
*znajdź najwartościowsze książki/artykuły ze swojej dziedziny zawodowej – rozwijaj swoją wiedzę ucząc się od najlepszych
*a może zawsze marzyłeś o tym, aby np. malować? - kup odpowiedni sprzęt, dobry poradni, poszukaj audycji w telewizji na ten temat i zacznij malować; czy wiesz, że zajęcia artystyczne rozwijają nasz mózg, naszą pamięć i wyobraźnię?
*podróżuj – wykorzystaj do tego weekend; zamiast urządzać kolejną „sobotę ze sprzątaniem” odpuść sobie; sprzątaj 15-30 min. dziennie, ale codziennie to weekend będziesz miał wolny
*szukaj nowych sposobów na stare rzeczy – rozwijaj swoją kreatywność i pomysłowość; na przykład pojedź inną drogą do pracy zamiast jechać tak, jak zwykle - zobaczys jak zmusi to twój mózg do obudzenia się z lenistwa; 

I ciągle poznawaj samego siebie!

Zdrowy sen gwarancją urody - sposoby na bezsenność.

Sposoby na dobry sen:

- postaraj się wydzielić w domu osobne miejsce przeznaczone tylko do snu
- pozbądź się z sypialni telewizora, komputera i innych urządzeń elektronicznych,
- kolorami, które powinny dominować w pokoju są biały, łososiowy, beżowy, brzoskwiniowy oraz jasny brąz,
- kładź się spać o regularnych porach,
- unikaj kofeiny, mocnych przypraw (pieprz, papryka) i glutaminianu sodu, alkoholu i papierosów na 6 godzin przed snem,
- zrezygnuj z wieczornej gimnastyki,
- unikaj drzemek w ciągu dnia,
- zjedz niewielki posiłek przed snem, wypij ciepły napój mleczny,
- zrelaksuj się godzinę przed snem (pachnąca kąpiel, lektura książki, dobry film),
- przewietrz sypialnię,
- posłuchaj muzyki relaksacyjnej,
- zaopatrz się w aptece w naturalne środki zwalczające bezsenność takie jak wyciąg z waleriany i kocimiętki lub poduszki chmielowe,
- wypij herbatę rumiankową lub z melisy,
- wykąp się z dodatkiem olejków eterycznych (np. z kwiatów pomarańczy, lawendy, mirtu) lub ziół (rumianek, marakua, czyli owoc passiflory – męczennicy olbrzymiej),
- zadbaj o wygodę w łóżku: unikaj ciasnych piżam i koszulek, wybieraj bawełnianą odzież,
- zmieniaj bieliznę pościelową co dwa tygodnie, pierz ją w delikatnym proszku
dla dzieci (np. Jelp); istotną rolę odgrywają też materace; wybieraj te z naturalnych materiałów, podobno bardzo zdrowe są materace wypełnione łuską gryki,
- jeśli na dużym łóżku masz dwa materace, postaraj się je wymienić na jeden wielki (według zasad Feng Shui sprzyja to harmonii w związku).
- łóżko nie powinno stać naprzeciwko drzwi wejściowych,
- w sypialni nie powinno się umieszczać roślin, akwariów ani luster,
- jeśli cierpisz na przewlekłą bezsenność zgłoś się do lekarza.

Miłych snów!

Łysienie telogenowe

Łysienie telogenowe jest to najczęstsza postać utraty włosów. 

Występuje najczęściej po 30 i 40 roku życia. Może jednak pojawić się u każdego i w każdym wieku.

Wypadanie włosów typu męskiego jest częstsze u mężczyzn (u rasy białej dochodzi do 100%), jednak zdarza się również u kobiet. U mężczyzn łysienie obejmuje kąty skroniowo-czołowe i szczyt głowy. Natomiast u kobiet zajmuje większą powierzchnię owłosionej skóry głowy. Nasilenie i szybkość wypadania włosów zależy od nie znanych dotąd czynników genetycznych i hormonalnych.

Do głównych przyczyn łysienia telogenowego zalicza się:
*leki: cytostatyki i antymetabolity (cyklofosfamid, metotrexat), tyreostatyki (metyltiouracyl), hormony (tyroksyna, androgeny), leki przeciwzakrzepowe (kumaryna, heparyna), retinoidy (acitretin, etretinat), leki obniżające poziom cholesterolu (klofibrat), betablokery (propranolol, metoprolol), inne: lit, sole złota, amfetamina, lewodopa, bromokryptyna,

*przewlekłe choroby układowe: toczeń rumieniowaty (SLE) i inne kolagenozy, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna, ciężkie choroby wątroby, nie wyrównana cukrzyca,
*zabiegi operacyjne,
*zaburzenia hormonalne: nadczynność i niedoczynność tarczycy, hiperprolaktynemia, hiperandrogenizm,
*infekcje: ostre choroby gorączkowe (np. dur), ostre infekcje wirusowe (np. grypa, odra), przewlekłe infekcje (kiła, gruźlica, AIDS),
*niedobory żywieniowe: niedokrwistość z niedoboru żelaza, niedobór cynku, witaminy B, kwasu foliowego, alkoholizm, diety ubogobiałkowe, zespoły złego wchłaniania,
*zatrucia solami metali ciężkich - bizmut, arsen, rtęć, ołów, tal,
*fizyczne: radioterapia,
*mechaniczne: wskutek nadmiernego naciągania, wyrywania,
*chemiczne: farby, lakiery do włosów,
*choroby samych włosów: grzybice,
*po porodzie: w czasie trwania ciąży wzrasta wydzielanie estrogenów, które hamują wypadanie włosów. Nagły spadek poziomu tych hormonów po porodzie, a także sam poród są przyczyną przejścia licznych mieszków w fazę katagenu. Rozlane przerzedzenie włosów pojawia się między 11a 16 tygodniem po urodzeniu dziecka. Włosy odrastają samoistnie, bez leczenia, w ciągu 6 miesięcy

Terapie naturalne medycyny niekonwencjonalnej. Zestawienie bibliograficzne.

Zestawienie bibliograficzne „Terapie naturalne medycyny niekonwencjonalnej” zawiera przegląd piśmiennictwa z lat 2005 – 2007. 

Zasięg formalny zarejestrowanego piśmiennictwa obejmuje druki zwarte oraz wydawnictwa niesamoistne. Bibliografia rejestruje materiały wydane w Polsce w języku polskim.

Zakres bibliografii jest zakresem ograniczonym do jednego zagadnienia - terapii naturalnych stosowanych w leczeniu niekonwencjonalnym. Pod pojęciem „terapia naturalna” rozumiem działania ukierunkowane na osiągnięcie pożądanego stanu zdrowia przy pomocy różnych metod stosowanych w medycynie alternatywnej, wykorzystujących środki pochodzenia naturalnego oraz zabiegi oparte na doświadczeniach medycyny ludowej. Specjaliści medycyny niekonwencjonalnej formułując zasady terapii naturalnych wykorzystują siły drzemiące w przyrodzie, począwszy od tych akceptowanych przez współczesna naukę, czyli fitoterapię, kończąc na tych uznanych za zupełnie bezwartościowe jak bioenergoterapia.

Zestawiwnie  poświęcono sposobom leczenia lub zapobiegania dolegliwościom, które, dzięki swej skuteczności, zyskały miano terapii, mimo iż są to zwykle metody nieinwazyjne lub pochodzenia naturalnego. Zestawienie ma charakter popularnonaukowy. Zostało przygotowane z myślą 

o czytelnikach szukających podstawowych informacji na temat terapii alternatywnych, a jego celem jest propagowanie zdrowego trybu życia i powrotu do naturalnych środków zapobiegawczych oraz edukacja zdrowotna i promocja zdrowia. Bibliografia jest selekcyjna - uwzględnione zostało piśmiennictwo omawiające zagadnienia na elementarnym poziomie.

Bibliografia rejestruje 115 pozycji, które zgrupowano w czterech działach głównych:
• Zagadnienia ogólne;
• Bioenergoterapia;
• Fitoterapia;
• Medycyna ludowa.

Pobierz bibliografię:
Terapie_naturalne_medycyny_niekonwencjonalnej.pdf