Zdrowy sen gwarancją urody - sposoby na bezsenność.

Sposoby na dobry sen:

- postaraj się wydzielić w domu osobne miejsce przeznaczone tylko do snu
- pozbądź się z sypialni telewizora, komputera i innych urządzeń elektronicznych,
- kolorami, które powinny dominować w pokoju są biały, łososiowy, beżowy, brzoskwiniowy oraz jasny brąz,
- kładź się spać o regularnych porach,
- unikaj kofeiny, mocnych przypraw (pieprz, papryka) i glutaminianu sodu, alkoholu i papierosów na 6 godzin przed snem,
- zrezygnuj z wieczornej gimnastyki,
- unikaj drzemek w ciągu dnia,
- zjedz niewielki posiłek przed snem, wypij ciepły napój mleczny,
- zrelaksuj się godzinę przed snem (pachnąca kąpiel, lektura książki, dobry film),
- przewietrz sypialnię,
- posłuchaj muzyki relaksacyjnej,
- zaopatrz się w aptece w naturalne środki zwalczające bezsenność takie jak wyciąg z waleriany i kocimiętki lub poduszki chmielowe,
- wypij herbatę rumiankową lub z melisy,
- wykąp się z dodatkiem olejków eterycznych (np. z kwiatów pomarańczy, lawendy, mirtu) lub ziół (rumianek, marakua, czyli owoc passiflory – męczennicy olbrzymiej),
- zadbaj o wygodę w łóżku: unikaj ciasnych piżam i koszulek, wybieraj bawełnianą odzież,
- zmieniaj bieliznę pościelową co dwa tygodnie, pierz ją w delikatnym proszku
dla dzieci (np. Jelp); istotną rolę odgrywają też materace; wybieraj te z naturalnych materiałów, podobno bardzo zdrowe są materace wypełnione łuską gryki,
- jeśli na dużym łóżku masz dwa materace, postaraj się je wymienić na jeden wielki (według zasad Feng Shui sprzyja to harmonii w związku).
- łóżko nie powinno stać naprzeciwko drzwi wejściowych,
- w sypialni nie powinno się umieszczać roślin, akwariów ani luster,
- jeśli cierpisz na przewlekłą bezsenność zgłoś się do lekarza.

Miłych snów!