Urozmaicona osobowość.

Psycholog Patricia Linville z Duke University wykazała, że ludzie, których osobowość posiada różnorodne aspekty lepiej znoszą trudne sytuacje życiowe. 

Stres, zmora wielu ludzi może zbierać się w karku, w plecach, albo w bólu zęba albo zatruwać twój umysł. Jednakże im bardziejwszechstronna i różnorodna jest twoja osobowość, tym bardziej jesteś odporny na życiowe wahania „w górę” i „w dół”.

Linville przeprowadziła następujący test wśród 100 studentów: każdy z nich dostał zestaw 33 kart, które zawierały opis cech takich jak „leniwy” „wylewny” „czuły” itp. Studenci mieli je uporządkować według tego, jak bardzo odpowiadały one ich wyobrażeniu o sobie. Im więcej aspektów osobowości, im ważniejszy dla niego był osąd o nim samym i im bardziej wyróżniał się spośród innych tym większy był stopień wszechstronności.

Linville udowodniła, że osoby u których osobowość była bardziej rozbudowana odznaczają się wyższą skutecznością obrony przed zachorowaniami i depresją w warunkach stresu. Mają także większe poczucie własnej wartości. Ludzie ci pracują nad własnym rozwojem osobistym.

Jak wykorzystać jej badania do walki ze stresem?
Niestety, nie jest to takie łatwe. Nie uda ci się w dwa tygodnie sprawić by twoja osobowość stała się bardziej wszechstronna. Linville twierdzi, że rozwój w tym kierunku przychodzi z wiekiem i doświadczeniem oraz wtedy, kiedy nasze zabiegane życie wymaga od nas więcej i więcej różnorodnych aspektów osobowości.

Wszechstronność to posiadanie różnorodnych aspektów osobowości, często na pierwszy rzut oka nie pasujących do siebie. Są one wyrażane przez różnorakie zainteresowania i role w różnych dziedzinach życia – jako zainteresowania zawodowe, pozazawodowe, zamiłowania, hobby, praca charytatywna, twórczość artystyczna, podróże etc. Można o nich mówić jako o podosobowościach. Bardzo istotna jest tutaj integracja tych rozmaitych aspektów, zapewniająca nie tylko różnorodność ale i ciągłość, spójność osobowości.

Zastanów się nad aspektami swojej osobowości. Weź pod uwagę:

*hobby – rozwijaj swoje zainteresowania; możesz to robić sam lub z innymi ludźmi; hobby wcale nie musi być drogie, niektóre zajęcia są przecież za darmo 

*poszukaj kursu w temacie, w którym chciałbyś się rozwinąć; może nowe wykształcenie i zupełna zmiana zawodu?
*zrezygnuj z telewizji – nie całkiem oczywiście, oglądaj tv w ograniczonym zakresie, tylko, to, cię interesuje, a nie wszystko jak leci; zaznacz wcześniej w programie to, co chciałbyś zobaczyć (jest mnóstwo interesujących i rozwijających programów)
*znajdź odpowiednią dla siebie formę spędzania wolnego czasu – przypomnij sobie co lubisz robić? w grupie czy sam? a może aktywność intelektualna, fizyczna, społeczna lub twórcza? gdzie lubisz spędzać czas?
*weź pod uwagę wolontariat
*urozmaicaj obiadowe przerwy w pracy – jeżeli masz trochę więcej czasu pójdź np. do muzeum i tam zjedz lunch w kawiarni
*chodź do biblioteki i wypożyczaj książki; czytaj te, które wzbogacają twoją wiedzę
*zaprenumeruj interesujące czasopismo czy magazyn – wymieniaj się ze znajomymi
*rozmawiaj z innymi – wymieniaj poglądy; internet jest świetnym miejscem do tego, ale nie zapominaj ze masz także znajomych; pytaj, radź się i wyrażaj własne zdanie
*znajdź najwartościowsze książki/artykuły ze swojej dziedziny zawodowej – rozwijaj swoją wiedzę ucząc się od najlepszych
*a może zawsze marzyłeś o tym, aby np. malować? - kup odpowiedni sprzęt, dobry poradni, poszukaj audycji w telewizji na ten temat i zacznij malować; czy wiesz, że zajęcia artystyczne rozwijają nasz mózg, naszą pamięć i wyobraźnię?
*podróżuj – wykorzystaj do tego weekend; zamiast urządzać kolejną „sobotę ze sprzątaniem” odpuść sobie; sprzątaj 15-30 min. dziennie, ale codziennie to weekend będziesz miał wolny
*szukaj nowych sposobów na stare rzeczy – rozwijaj swoją kreatywność i pomysłowość; na przykład pojedź inną drogą do pracy zamiast jechać tak, jak zwykle - zobaczys jak zmusi to twój mózg do obudzenia się z lenistwa; 

I ciągle poznawaj samego siebie!