Zaopatrzenie twojego mózgu

Czy jesteś w stanie podać z pamięci dziesięć numerów telefonicznych (krewnych, przyjaciół itp?)

TAK /NIE

Czy w nocy przesypiasz mocnym spokojnym snem na co najmniej pięć godzin?

TAK /NIE

Czy w sytuacjach stresowych (napięcie zawodowe, konflikty itp.) wystarczająco panujesz nad nerwami?

TAK /NIE

Czy lubisz brać udział w ostrych dyskusjach?

TAK /NIE

Czy budząc się rano, oczekujesz z radością dobrego dnia?

TAK /NIE

Czy łatwo się koncentrujesz na wykonywanych zadaniach (na przykład w czasie rozwiązywania krzyżówek, w trakcie gry w szachy itp.)?

TAK /NIE

Czy bez problemu potrafisz się zawsze koncentrować podczas czytania książki lub oglądania filmu i sztuki, nadążając za akcją?

TAK /NIE

Czy jesteś wolny od stanów lub nastrojów depresyjnych i lękowych?

TAK /NIE

Czy po południu czujesz się tak samo równie rześki i świeży jak z samego rana? 

TAK /NIE

Jeśli nawszystkie powyższe pytania odpowiesz TAK, można przyjąć, że zaopatrzenie twoich komórek mózgowych jest zadowalające. Jeśli na trzy pytania padła odpowiedź NIE, brakuje Ci, neurosubstancji choliny, głównego składnika mielinowej warstwy ochronnej komórek mózgowych i nerwowych. Pięć odpowiedzi przeczących oznacza, że mózg nie jest w wystarczającym stopniu chroniony przed wolnymi rodnikami. W takim przypadku należy zadbać o suplementację witaminą E.

Jeśli aż siedem odpowiedzi brzmi NIE, twój stan powinien budzić obawy. Komórkom mózgowym i nerwowym brakuje z pewnością białka oraz witaminy B6 (pirodoksyny), niezbędnej dla białkowej przemiany materii w komórkach mózgowych. W przypadku braku tej witaminy dochodzi w mózgu do istotnejj redukcji białka. Więcej niż siedem odpowiedzi NIE to sygnał alarmowy: należy niezwłocznie zmienić dotychczasowy sposób odżywiania i uwzględnić odtąd w jadłospisie potrawy pełnowartościowe o wysokiej zawartości witamin z grupy B.

Prawdopodobne braki
-Witamina E
-Witamina B6
-Mangan

Możliwe objawy: Osłabienie pamięci, jej brak, niezdolność koncentracji

"NAWET JEDNO SŁOWO POTRAFI WSZYSTKO ZMIENIĆ"

Słowo to coś czym się porozumiewamy między sobą.

To dźwięk jakim posługujemy się by coś określić, by przekazać drugiej osobie wiadomość czy
komunikat. Nie jest nam dane a priori. Słów uczą nas rodzice. Uczą nas jak mówić i co mówić. Uczą
nas jakich słów używać w stosunku do osób starszych, do obcych, do kolegów i rodziny.
Słowo może być mówione lub pisane. Niektórzy mówią, że jest również słowo czytane. Tak czy
inaczej szacunek do słowa wynosimy z rodzinnego domu.

Wszystkie słowa są tym samym, wiążą myśli w bardziej złożone wyrażenia zwane językiem.
Oczywiście zakładamy, że mieszkańcy danego kraju posługują się na co dzień tym samym językiem co
umożliwia komunikację między nimi. Bardzo ważną rzeczą jest pamiętać również z kim rozmawiamy
bowiem zasób słownictwa może być niewystarczający by nasza rozmowa przebiegła pomyślnie. Inny zasób słownictwa ma nauczyciel czy prawnik a inny uczeń ze szkoły podstawowej. 

Różna jest ilość słów i różny jest ich rodzaj...

Rozsądek vs. Emocje

Czy Ty też miewasz takie starcia jak Rozsądek vs. Emocje. 

Człowiek szczęśliwy musi umieć zachować równowagę między rozumem a emocjami. Polegając na jednym z nich można bardzo skomplikować sobie życie. Oczywistym jest, że czasami człowiekiem rządzi rozsądek albo emocje, najważniejsze jednak jest to, żeby umieć panować nad sobą. Pamiętaj, że jesteś panem i władcą swoich myśli. 

Tylko od Ciebie zależy czy Ty będzie ich panem czy pozwolisz aby one opanowały Ciebie. 

Poznaj sekret zjadaczy słoni i żab!

Jak zjeść największego słonia? Jak zjeść najobrzydliwszą z żab?

Wbrew pozorom nie będzie tu mowy o kulinariach ;)  przeczytasz o planowaniu i... działaniu zgodnie z planem.

Czy zastanawiałeś się dlaczego większość ludzi wogóle nie planuje? Zdecydowana większość osób nie planuje praktycznie niczego! Ich wizja sięga najbliższego weekendu, ale często na tym się kończy.

"Jakoś to będzie",
"Nie planuję bo życie zaskakuje",
"Planowanie nie ma sensu"

Brzmi znajomo?

Henry Kissinger powiedział kiedyś: "Jeśli nie wiesz dokąd zmierzasz każda droga zaprowadzi Cię donikąd".

Czy zdajesz sobie sprawę, że nie planując pozwalasz sobie na to, żeby okoliczności decydowały
o Twoim życiu? Nie ma sukcesu, gdy nie został on wcześniej zaplanowany. To jestprzypadek. Sukces to osiągnięcie zamierzenia wymagające postępowania zgodnie z planem.

Kiedy ostatnio zastanawiałeś się nad swoim życiem? Kiedy ostatnio marzyłeś? Kim chcesz być i co chcesz robić za 10 lat?Jeśli się jeszcze nad tym nie zastanawiałeś to najwyższy czas to zrobić.
Masz więc dwa wyjścia. Albo świadomie wypracujesz nawyk wyznaczania celów i ich osiągania, albo przez zaniedbanie wykształcisz nawyk nie planowania.

Planowanie jest proste! Wystarczy kartka papieru i ołówek (lub długopis). Banalne, prawda?
Planowanie powinno wypływać z Twojej wizji przyszłości. Powinno być odpowiedzią na pytanie "co mogę zrobić dziś, co pomoże mi osiągnąć moje długoterminowe cele?" Zastanów się nad tym i wtedy zacznij planować swoje kroki, tak aby zbliżać się do swojego celu. Weź kartkę papieru, długopis i napisz swoją listę osiągnieć za 10 lat. Pisz tak, jakbyś już to osiągnął. Następnie zastanów się co chcesz osiągnąć za 3 lata. Potem możesz przejść do planowania 1 roku. Gdy już to zrobisz czas przygotować listę miesięczną. Co zrobisz w tym miesiącu, aby zbliżyć się do swojego celu?Idźmy dalej. Co zrobisz w tym tygodniu, aby zbliżyć się do Twoich celów miesięcznych? Co zrobisz dziś aby osiągnąć cele Twojego tygodnia?

Jeśli w ten sposób zaczniesz planować będziesz punkt po punkcie realizował swoje zamierzenia i zbliżał się do swojego celu.Punkty na liście należy odhaczać w miarę realizacji poszczególnych zadań. Powoduje to uczucie satysfakcji i wyzwala naturalną motywację.

To nie wszystko.Codziennie wieczorem zadaj sobie przed lustrem pytanie, co takiego dziś zrobiłem, co pomoże mi zbliżyć się do moich długoterminowych celów.

Życzę Ci wielkich marzeń, wielkich planów i wytrwałych, codziennych małych kroków ku ich realizacji. :)

Odpowiadając zatem na pytania postawione na początku ,,Jak zjeść największego słonia? Jak zjeść najobrzydliwszą z żab?" Kawałek po kawałku.

Przygotuj zatem:
1. Listę długoterminową.
2. Listę średnioterminową.
3. Listę miesięczną.
4. Listę tygodniową.
5. Listę dzienną.

Już sama ta czynność odmieni Twoje życie.

Nie oglądaj...

"Tracisz energię jedynie wtedy, kiedy twoje umysłowe życie staje się jednostajne. Twój umysł nudzi się i staje się zmęczony nic nierobieniem. Zainteresuj się czymś! Pozwól się czemuś oczarować! Wykrocz poza własne ramy! Bądź kimś! Zrób coś! Im bardziej zatracisz siebie w robieniu czegoś

większego niż ty, tym więcej energii będziesz mieć". Norman Vincent Peale


Nie oglądaj telewizji. Zamiast tego czytaj!

Miałeś okropny dzień w pracy (lub w domu) i wszystko, czego potrzebujesz to oklapnąć w wygodnym siedzeniu i być zabawianym przez program w TV. Dzięki 'pudełku' ustawionemu w rogu pokoju w przeciągu jednego pokolenia zatraciliśmy sztukę rozmawiania.

Telewizja ma również dużo dobrego na swoim koncie i życie wielu z nas zmieniła na lepsze, ale jeśli oglądanych przez siebie programów nie wybierasz samodzielnie, nie odnosisz z tego żadnego pożytku.
Oglądaj to, co naprawdę chcesz oglądać, a resztę czasu przeznacz na robienie czegoś bardziej produktywnego dla swojej przyszłości. Nie ogląd telewizora tylko dlatego, że jest włączony.
Oglądaj te programy, które pobudzają Twój umysł. Oglądanie seriali może wprowadzić trochę ożywienia w życie, ale ogólnie rzecz biorąc, nie staje się inspiracją do niczego.

Spróbuj spożytkować cenną wolność bardziej wydajnie. Czytaj dobre książki, albo słuchaj płyt, czy nagrań motywacyjnych zamiast przyklejać się do telewizora.

Staliśmy się maniakami telewizyjnymi, więc czeka Cię trochę pracy w przełamywaniu nawyku trwającego większość życia ale jest to warte wysiłku...

Zaplanuj swoje życie

,,Choroba jest klasztorem ,który ma swoją regułę ,swoją ascezę , swoją ciszę i swoje natchnienia" Albert Camus

Puść wodze wyobraźni - wyobraź sobie, że wszystko co naprawdę chcesz, możesz mieć.....

Lista Wszystkiego Co Chcesz

Wyobraź sobie, że masz nieograniczoną ilość czasu i pieniędzy. Wszystkie drzwi stoją otworem.
Co chcesz? Co chcesz zrobić, co chcesz mieć, co chcesz zobaczyć? Co chcesz kupić, albo dać innym? Co chcesz przeżyć, co chcesz zdobyc, co chcesz zmienić? Na co chcesz mieć wpływ? Kogo chcesz poznać? Z kim chcesz się przyjaźnić? Jaki wpływ chcesz mieć na innych?

Dla wielu osób ta lista wcale nie jest łatwa do napisania - jeśli masz trudności, spędź nad tą listą trochę czasu, ale zapisz przynajmniej 50 różnych rzeczy. Nie próbuj siebie teraz "redagować" - pisz wszystko, co ci przychodzi do głowy - to nie jest jeszcze twoja lista celów, to tylko początek...

Póżniej się temu bliżej przyjrzysz i przeanalizujesz.
Teraz tylko pisz!

1. .......................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

...........................................................

...........................................................

10. ........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

...........................................................

...........................................................

20. ......................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

...........................................................

...........................................................

30. ........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

...........................................................

...........................................................

40. .......................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

...........................................................

50 ........................................................


* * *

Nie zaprzestaj jednak na 50 rzeczach. Pamiętaj - im więcej od życia chcesz, tym więcej od życia dostaniesz!

Jak działa twój układ immunologiczny?

Czy miewasz czasami wysypkę?  TAK /NIE

Czy zdarza ją ci się stany zapalne błon śluzowych?  TAK /NIE

Czy reagujesz na pewne potrawy alergicznie?  TAK /NIE

Czy wypadają Ci włosy?  TAK /NIE

Czy twoja skóra bywa czasem sucha, lub popękana?  TAK /NIE

Czy zdarza się, że widzisz niezbyt niewyraźnie, lub nieostro?  TAK /NIE

Czy drobne rany lub skaleczenia goją się powoli?  TAK /NIE

Czy masz na skórze przebarwienia, lub tak zwane plamy starcze?  TAK /NIE

Czy pod paznokciami pojawiają się małe, białe plamki?  TAK /NIE

Czy dość często odczuwasz zmęczenie?  TAK /NIE

Jeżelinie więcej niż dwa razy odpowiedziałeś /-aś/ TAK na powyższe pytania, to prawdopodobnie stan twojego układu immunologicznego nie powinien budzić zbytnich obaw.

Trzy do pięciu odpowiedzi na TAK to informacja, iż może ci brakuje najważniejszych witamin immunologicznych A, C i E.

Jeśli jestsześć lub więcej odpowiedzi TAK, należy zacząć koniecznie spożywać przeciwutleniacze, jako uzupełnienie diety. Witaminy z grupy B, cholina i inozytol, przyczyniają się dodatkowo do wytworzenia zdrowej osłony immunologicznej wszystkich komórek.

Prawdopodobne braki:
-Witamina A
-Witamina C

-Witamina E
-Selen
-Cholina

Możliwe objawy: Przeziębienia, stany zapalne