Czy dobrze śpisz?

Odpowiednia jakość i ilość snu jest niezbędna dla zdrowia ciała i umysłu. Niestety co trzeci Polak cierpi z powodu zaburzeń snu.

Problemy z zasypianiem, drętwienie kończyn, chrapanie, wybudzanie się w nocy, bóle głowy i kręgosłupa, duszności - to tylko niektóre dolegliwości, z którymi wielu przychodzi zmagać się w nocy.

Jakie są konsekwencje snu złej jakości i niewyspania?
*wahania nastroju - więcej rzeczy Cię denerwuje, nie wiadomo dlaczego ogarnia Cię czasami uczucie przygnębienia
*zaburzenia pamięci - szczególnie dotkliwe przed egzaminami, kiedy nie możesz sobie czegoś przypomnieć
*senność - po prostu zmęczenie
*zwiększone łaknienie - jesz więcej niż potrzebujesz i ciągle masz na coś apetyt
*upośledzenie zdolności twórczych - nie masz już tylu ciekawych pomysłów co zwykle
*osłabienie koncentracji - łatwiej o poważny błąd w pracy lub gafę wśród znajomych

Długofalowo sen złej jakości powoduje poważne dolegliwości i problemy
*otyłość - podczas prawidłowego snu organizm wydziela leptynę - hormon, który normalnie sygnalizuje, że jesteś najedzony. Gdy źle śpisz organizm produkuje mniej leptyny i wtedy rośnie Twój apetyt na węglowodany, co prowadzi do zwiększenia ich spożycia i otyłości!
*przedwczesne starzenie się
*przewlekłe zmęczenie - nie masz na nic ochoty, odczuwasz ciągłe zmęczenie i apatię
*osłabiona odporność - jesteś podatny na infekcje i łatwo się przeziębiasz
*zwiększone ryzyko nabawienia się cukrzycy, chorób układu krążenia oraz układu pokarmowego
trwałe upośledzenie pamięci

"Wydaje się, że to właśnie sen w największym stopniu decyduje o długości naszego życia"
- William Dement, założyciel pierwszego Ośrodka Badań nad Snem, Uniwersytet Stanforda w USA

Dobry sen to nie luksus, to konieczność.Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.