Jak poprawić samopoczucie w 60 sekund.

Nie zawsze masz czas, aby pogimnastykować się, zrobić rytmizację czy zastosować inną technikę podnoszącą energię.

Czasami potrzebujesz szybkich rozwiązań. Potrzebujesz poczuć się lepiej w oka mgnieniu. Trudno wtedy zadawać sobie ważne pytania lub rozciągać się, szczególnie, gdy jest się w stroju biznesowym.

W takich wypadkach sięgam po prostą i wypróbowaną wielokrotnie technikę, której zastosowanie zajmuje średnio 60 sekund. Tylko tyle. Jedna minuta wystarczy, aby zmienić radykalnie swój nastrój i dodać sobie energii.Nie ważne, jakie mam problemy, ile minut stałam w korkach, że pada deszcz, a ja jestem bez parasola.

Ja nie zawsze mam wspaniały nastroju. Zawsze jednak zaczynam z entuzjazmem i energią. Chciałbyś wiedzieć jak to robię?

Zdradzę Ci ten sekret. Zawsze ...... UŚMIECHAM SIĘ do lustra. Tak, to jest aż tak proste.

Metoda uśmiechu działa zawsze i na wszystkich. Twoje myślenie działa na Twoje ciało i to, co czujesz. Zmień myślenie a zmienią się Twoje odczucia.Jest też druga strona medalu. Zmień to, co dzieje się w ciele, zmień swoją fizjologię, a zmienią się myśli. Na tej zasadzie opiera się technika uśmiechu.

Potrzebne materiały: zegarek, kieszonkowe lusterko (opcjonalnie)

Cała procedura wygląda następująco:
1. Znajdź jakieś ustronne miejsce np. toaletę. Uchroni Cię to przed wzrokiem innych i poczujesz się komfortowo.Jeśli nie ma tam lustra, będziesz potrzebować małego kieszonkowego lusterka.

2. Określ swoje samopoczucie w skali od 0 do 10.

3. Zacznij się uśmiechać patrząc w lustro. Uśmiech ma być szeroki, choćby nie wiem jak sztuczne by Ci się to wydawało, wytrzymaj minutę. Jeśli kąciki ust opadną zacznij od początku. Obserwuj swoje myśli podczas uśmiechania. Możesz myśleć, że to głupie, że wcale Ci nie do śmiechu, ale po chwili sam zaczniesz się śmiać z tego jak wyglądasz i co myślisz.

4. Ponownie pokreśl swoje samopoczucie od 0 do 10.

Większość ludzi zauważa poprawę samopoczucia o kilka punktów. A o ile wzrosło u Ciebie?

Jeśli nie zauważyłeś poprawy to dodaj do uśmiechania się jeszcze uniesienie głowy i oczu do góry. Możesz także podnieść ręce nad głowę.

To naprawdę potężna metoda. Możesz ją stosować zawsze i wszędzie, aby podnieść swoją energię i poprawić nastrój.

______________________________________