- nienawidzisz budzików,
- jak się obudzisz wcześniej, to chodzisz cały dzień zaspany,
- ziewasz cały dzień,
- praca źle Ci idzie,
- nie możesz się skupić,
- bardzo wolno myślisz,
- z rana nie rozumiesz, co ludzie do Ciebie mówią i tylko przytakujesz,
- bardzo źle znosisz poranne pobudki.
Odkładanie kojarzysz z przyjemnością:
- lubisz późno się kłaść i długo spać,
- masz opinię śpiocha, co wcale Ci nie przeszkadza,
- w weekendy porządnie się wysypiasz,
- lubisz spać.
Odkładanie skojarz z cierpieniem:
- pijesz za dużo kawy, aby się obudzić,
- inni się z Ciebie śmieją, że z rana wyglądasz strasznie,
- nie będziesz w stanie się rano skupić,
- ciągle będziesz się spóźniać do pracy,
- w końcu możesz zostać zwolniony za spóźnienia,
- tracisz dużo czasu wolnego, gdyż go przesypiasz,
- nie masz przez to czasu na rozrywki.
Działanie skojarz z przyjemnością:
- wczesne wstawanie po jakimś czasie nie będzie Ci sprawiać kłopotów,
- od rana będziesz rześki i gotowy do pracy,
- zyskasz na zdrowiu, gdyż nie będziesz stosować pobudzających używek,
- będziesz mieć więcej wolnego czasu dla siebie,
- więcej uda Ci się zrobić w ciągu dnia.
Co teraz możesz zrobić:
- wcześniej kładź się spać,
- jeżeli jest to możliwe, utnij sobie drzemkę w ciągu dnia,
- poradź się specjalisty,
- ćwicz kwadrans po przebudzeniu, aby się rozruszać,
- weź prysznic z rana,
- zanim pójdziesz spać, wycisz się, zrelaksuj, co pomoże zapaść w odprężający spokojny sen,
- ustal sobie harmonogram dnia i żyj zgodnie z nim.
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz