Nietrzymanie moczu.

Specjaliści twierdzą , że sami szkodzimy swoim pęcherzom i przyczyniamy się do powstawania problemu nietrzymania moczu. A wystarczy zmienić styl życia, by go uniknąć.

1.Trzymaj linię. Nadmiar kilogramów przyczynia się nie tylko do rozwoju chorób układu krążenia czy cukrzycy typu 2,ale także do nietrzymania moczu (NTM). Powodem nadwagi czy otyłości jest nieodpowiedni tryb życia: zbyt kaloryczna dieta (m.in. żywienie się w fast-foodach) i brak ruchu. Zbyt duży ciężar napiera na pęcherz,powoduje nadmierne obciążenie mięśni brzucha i dna macicy. Nadwaga zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i wewnątrz pęcherza.
Nieodpowiednia,ciężko strawna dieta nie tylko prowadzi do nadwagi - jest też przyczyną zaparć. Te z koli wpływają na problem z utrzymaniem moczu. Ażeby uniknąć kłopotów, stosuj dietę niskokaloryczną. Jedz dużo warzyw i owoców, unikaj tłustych mięs, słodyczy, pieczywa z białej mąki.

2.Ruszaj się,ale w sposób umiarkowany. Nadmierny wysiłek bowiem może osłabiać mięśnie odpowiedzialne za trzymanie moczu. Niebezpieczne są sporty siłowe, w tym tenis i biegi. Ciężka praca fizyczna również wpływa na powstanie problemu NTM.
Zupełny brak ruchu także wpływa źle na pęcherz i może być przyczyną nietrzymania moczu. Powoduje bowiem osłabienie, a nawet zanik mięśni dna miednicy, a u kobiet obniżenie narządów rodnych. Dla tego
ćwicz,ale nie forsuj się. Spaceruj, maszeruj, pływaj.

3.Odpowiednio dobieraj napoje i pokarmy.Unikaj produktów spożywczych, które mają działanie moczopędne, a przy tym podrażniają pęcherz. Są to m.in: alkohol, kawa i inne napoje zawierające kofeinę oraz gazowane. A także arbuzy, melony, truskawki, świeże ogórki, cykoria. Nawet kawa bezkofeinowa i zielone herbaty mogą podrażniać pęcherz. Pęcherzowi szkodzą także produkty powodujące wzdęcia - gazy uciskają go i podrażniają. Wzdymającymi produktami są m.in: kapusta,kalafiory,groch, gruszki, pieczywo razowe.

4.Nie al papierosów.Palenie powoduje przewlekły kaszel, co zwiększa ciśnienie śródbrzuszne. Nikotyna szkodzi tez mięśniom miednicy. To sprzyja powstaniu NTM.

5.Ostrożnie stosuj leki. Uspokajające, przeciwbólowe, przeciw depresyjne oraz moczopędne mają skutki uboczne powodujące m.in. nietrzymanie moczu. Powodują bowiem rozluźnienie cewki moczowej lub ( w przypadku moczopędnych ) wzrost produkcji moczu.