Żylaki kończyn dolnych.

Żylaki to najczęściej występująca choroba układu krążenia. Kobiety z powodu żylaków cierpią trzy razy częściej niż mężczyźni. Jest to problem nie tylko natury kosmetycznej, ale także natury zdrowotnej, gdyż są świadectwem przewlekłej niewydolności żył. Nie stanowią one jednak przeciwwskazania do ćwiczeń, a nawet wysiłek fizyczny może być metodą wspomagającą leczenie.

Czym są żylaki i jak powstają ?

Żylaki to trwałe rozszerzenia żył z wydłużeniem lub skłębieniem, może towarzyszyć im także uwypuklenie. Są one bardziej widoczne w pozycji stojącej, a po uniesieniu kończyn maleją. Powstają w wyniku zaburzenia stosunku między ciśnieniem krwi w żyle a wytrzymałością jej ściany. Główną przyczyną takiego stanu jest nieprawidłowe funkcjonowanie zastawek w żyle lub niewystarczająca ich ilość, co powoduje zmianę kierunku przepływu krwi i wzrost ciśnienia w żyłach. Krew napierając na ściany żyły rozpycha ją, co można obserwować w postaci żylaków.

Czynniki sprzyjające powstawaniu żylaków to przede wszystkim:

• ucisk na żyły kończyn dolnych, np. u kobiet ciężarnych lub w wyniku noszenia nieodpowiedniego, uciskającego ubrania,
  
• praca w pozycji stojącej,
  
• płaskostopie,
  
• otyłość,
  
• alkoholizm.

W początkowym etapie choroby żylaki wywołują ból nóg wzdłuż przebiegu żył, uczucie ciężkości i swędzenie. Następnym etapem jest ciągłe zmęczenie nóg pojawiające się po długotrwałym staniu. W miarę powiększania się żylaków, narastają zaburzenia w krążeniu, co powoduje ból, kurcze oraz obrzęki w kończynie.


Jak wygląda leczenie ?

Leczenie żylaków jest koniecznością, gdyż mogą one prowadzić do powikłań w postaci powtarzającego się zapalenia żył oraz owrzodzeń. Oprócz tego stanowią one defekt estetyczny, którego wiele osób chorujących na żylaki się wstydzi. Bardzo ważna jest więc ciągła profilaktyka przeciwżylakowa.

Na czym polega profilaktyka ?

Osoby mające skłonność do żylaków muszą unikać przebywania przez wiele godzin w jednej pozycji. Należy robić sobie przerwy co 2 – 3 godziny w ciągu dnia, które mogą być przeznaczone na leżenie z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca (nogi oparte na wałku z koca). Bardzo ważne jest także, aby takie osoby zadbały o codzienny ruch, gdyż on pomaga usprawnić odpływ krwi z nóg. Polecane jest także stosowanie metod uciskowych tj. specjalnych pończoch czy opasek elastycznych. Czasem też wystarczy poprawić postawę ciała i zadbać o zdrowy tryb życia (systematyczny sport, prawidłowa dieta, rzucenie palenia itp.).

Żylaki a ćwiczenia fizyczne...

Systematyczny wysiłek fizyczny jest jednym ze sposobów skutecznej profilaktyki przeciwżylakowej i zapobiegającej nawrotom choroby. Bardzo ważne jest stosowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie kończyn dolnych, gdyż to ułatwia odpływ krwi żylnej z nóg. Oprócz tego bardzo korzystny jest ruch ogólnorozwojowy tj. spacery, pływanie, bieganie czy przejażdżki rowerowe.

Jeżeli żylaki są już rozwinięte przeciwwskazane są ćwiczenia na siłowni i ciężki, długotrwały wysiłek. W takim wypadku najlepiej stosować ćwiczenia w odciążeniu, a więc np. w środowisku wodnym. Polecany jest aqua aerobik oraz nieforsowne pływanie.