Relaks na koniec dnia.

Oto prosta i bardzo łatwa do wykonania relaksacja. Wykorzystaj ją!

*Przewietrz pokój.
*Załóż luźne swobodne ubranie.
*Włącz muzykę relaksacyjną.
*Połóż się na kanapie lub na grubym kocu na podłodze.

Zaciśnij obie ręce w pięści i wyprostuj nogi w kolanach na 1 sekundę a potem zupełnie rozluźnij.
Zrób kilka spokojnych pogłębionych oddechów.

Przypomnij sobie odpoczynek na plaży, na łące, w lesie. Pozwól muzyce działać, niech wyciszy Twoją psychikę, złagodzi emocje. Oddychaj w sposób naturalny - nie pogłębiaj ani nie wydłużaj oddechu.

Możliwe, że podczas relaksacji zaśniesz - to dobrze, będzie to przyjemny, regenerujący sen.

Na zakończenie relaksu przeciągnij się i bardzo powoli zacznij się podnosić. Nie wracaj od razu do bardzo intensywnych i dynamicznych zajęć-zacznij je stopniowo i łagodnie.

Wyciszenie i harmonia pozostaną z Tobą na dłużej.